İçerik

• Adım atmak
• İpuçları
• Uyarılar

Her ilişki farklıdır, ancak çoğu çift zaman zaman kavga eder. Uzun süredir birlikte olan ortaklar, genellikle telafi etmenin ve yoluna devam etmenin bir yolunu bulur. Tartışma hiç gerçekleşmemiş gibi davranmak istemiyor ve sonra gerginliğin azalmasını beklerseniz, bunu açık ve sağlıklı bir şekilde nasıl düzelteceğinizi öğrenebilirsiniz.

Adım atmak

1. Argümanın altında yatan nedeni belirleyin. Bir söz vardır, "Düşündüğünüz nedenle asla tartışmazsınız." Görünüşe göre para, seks ya da başka bir şey hakkında tartışıyorsunuz, ancak genellikle oyunun altında, kendini tam olarak göstermemiş, hatta belki daha önce farketmediğiniz bir şey, altında yatan bir his vardır. Sakinleşmenize ve partnerinizle ilişkinizi düzeltmenize yardımcı olacak temel nedeni bulun. Tartışmaların altında yatan ortak duygular şunları içerir:
   • Yetersizlik. Yeterince iyi olmadığınızı hissetmek ve partnerinizin birinden hoşlandığına pek inanmama sen ister - en azından herhangi bir süre için değil.
   • Terk edilme korkusu. Partnerinizin sizi terk edeceğinden korkuyorsunuz - belki de tam anlamıyla sadakatsiz kalarak veya duygusal olarak mesafeli kalarak. Ancak tartışmadan sonra kısa bir süre yalnız kalmak iyidir. Siz ve partneriniz daha sonra bir süre rahatlayabilirsiniz, böylece hiçbir şey söylenmez.
   • Olağan karşılanma hissi. Değersiz hissediyorsun, hatta kullanılmış bile.
2. Sizin için en önemli olanı bir cümle içinde belirtin. Şiddet içermeyen bir şekilde nasıl iletişim kuracağınızı öğrenin. Partnerinize "Diğer kızlarla konuşmaktan korkuyorum" veya "Şu anda bunun için ödeyecek param olmadığı için kızgınım" gibi bir şey söyleyin. Bu, oyundaki sorunların özüne inmenizi sağlar ve çoğu durumda diğer kişinin duygularınızı tartışmadan anlamasına yardımcı olur.
3. Sorumluluğunu al. Partnerinize saldırdınız mı? Tartışmanın sonucunu belirlemeye mi çalışıyorsunuz? Doğrudan sormak yerine, durumu manipüle ederek istediğinizi elde etmek daha mı kolay? Hepimiz bir dereceye kadar böyle şeyler yapıyoruz. Tartışmada kendinizi ya da partnerinizi suçlamadan kendi payınıza düşeni yapmanın bir yolunu bulabilirseniz, bu tamamen yeni bir diyalog açabilir.
4. Mütevazı olmak. Bazen bir şey için özür dilemek ("başlamamış olsanız da") partnerinizi silahsızlandırabilir ve sonunda onun da özür dilemesine neden olabilir. "Bu olması gerekmiyordu ve şimdi üzgünüm. Anlaşmazlığımıza ara verip nefesimizi kesip tekrar deneyebilir miyiz, bu sefer bu kadar sinirlenmeden?" Ancak, artık tartışmamak için yapmadığınız bir şey için asla özür dileme. Samimi olmak.
5. Her zaman haklı olmak istemezsin. Bir tartışmayı kazanmayı istemek, onu devam ettirmenin en kesin yoludur. Bu, kimsenin kazanmadığı ve partnerinizle gerçekten bağlantı kurmanızı engelleyen bir durumdur. Eski bir söz vardır, "Haklı olmayı mı yoksa mutlu olmayı mı tercih edersin?"
6. Partnerinizin kendi yöntemiyle öğrenmesine izin verin. Sadece kendinizi kontrol edebilir ve kendi hızınızda öğrenebilirsiniz. Partneriniz görmüyorsa, diğerini konuyu kendi yolunuzla görmeye zorlamayın. Her bir çekişme noktasında ikinizin de öğreneceği bir şeyler vardır, ancak bunu herhangi birinin yapması imkansız güç şeyleri kendi bakış açınızdan görmek için. Ya yaparlar ya da yapmazlar.
   • Bir özür diliyorsanız, ancak eşiniz bunu yapmak istemiyorsa, onu yine de açıkça affetmeyi düşünün. Bu tür bir kabul, küçümseyici bir şekilde yapmadığınız sürece, partnerinizin kusurlarını kabul ettiğinizi gösterebilir ve muhtemelen onu daha az savunmacı hale getirebilir. Örnek: Nasıl hissettiğinizi açıkça ifade ettikten sonra (daha önce anlatıldığı gibi), "Yıldönümümüzü unutarak duygularımı incitmek istemediğini biliyorum. Hala acıtıyor, ama yapmadığına güvenmek istiyorum bilerek yap, bir dahaki sefere sana hatırlatmaya çalışacağım. Tamam mı? "
7. Partnerinizi takdir edin. İkiniz de bir tür neşe ve mutluluğu ne kadar çabuk yaşarsınız, o kadar iyidir. Başarılı ilişkilerde beşe bir oranında takdir ve eleştiri vardır. Gerçek olumlu duygular yaratan eylemler, eşiniz ve kendinizle ilgili gerçekten sevdiğiniz birçok şeyi ve nasıl birlikte olduğunuza dikkat ederek ve ifade ederek ilişkinizin duygusal banka hesabını doldurmanıza yardımcı olacaktır. Hala bu konuda depresyonda hissediyorsanız, kendinizden başlayın.
8. Sınırları belirle. İddianız kötüyse, partnerinizle ilişkinizin sınırları ve koşulları hakkında bir anlaşma yapmanız akıllıca olacaktır. Örneğin, "Birbirimizi azarlamamayı kabul edelim." Veya "Birbirimize bağırmadan neler olup bittiğini konuşmamızı isterim."

İpuçları

• Bağışlama ilk etapta bir duygu değildir. Duyguların ötesine geçen bir seçimdir; bu bir irade eylemidir.
• Sessizce konuşun ve birbirinizi dinleyin, böylece başka bir kavgaya dönüşmesin.
• Bunu telafi etmeye çalışırken soğukkanlı olun. Unutma, tek amacın işleri daha iyi hale getirmek ve tekrar birlikte mutlu olmak.
• Diğer kişi biraz boşluk istediğini ve şu anda konuşmak istemediğini söylediğinde, ona bu alanı verin, böylece siz ve eşiniz sakinleşmek ve bunun hakkında düşünmek için zamanınız olsun.
• Diğerini seks veya başka bir şekilde yatıştırmayın. Bu hiçbir şeyi düzeltmeyecek ve yalnızca daha fazla anlaşmazlığa yol açacaktır.
• Daima diğerini dinle. Aksi takdirde, daha fazla anlaşmazlığa yol açacaktır.
• Affetmeye açık olun.
• Buna dışarıdan birinin bakış açısından bakmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve kendinizle ilgili herhangi bir şeyi değiştirmeniz gerekip gerekmediğine bakın.
• Sonsuza kadar yaşamıyoruz. Her zaman kendinize, öfkelendiğiniz her saniyenin hayatınızı daha da kısaltacağını hatırlatın.
• Partnerinizden beklediğiniz türden bir kişi olun. Kendinize iyi bir örnek olun.

Uyarılar

• Tartışmayı durdurursanız kimse kazanmaz, ancak birbirinizden ayrı olduğunuz hissi kalır.