İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Negatif bir öz imajı anlamak ve geçersiz kılmak
• Bölüm 2/3: Size değer veren bir adam bulmak
• Bölüm 3/3: Özel biriyle kur yapmak
• Uyarılar

Düşündüğünden daha güzelsin! Ancak, bazen bu şekilde deneyimlememeniz oldukça yaygındır. Abur cuburdan arabalara kadar her şeyi satmak için kullanılan doğal olmayan mükemmel modellerle doymuş bir dünyada, kendinizle ilgili fikriniz tehlikeli bir şekilde azalabilir. Kadınların bile imajlarının belirli yönleriyle mücadeleyi çekici bulduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir ve bu kendinden şüphe duymanın insanları uzaklaştırıp flört etmeyi imkansız hale getirebileceğini öğrenebilirsiniz. Çekici olmama duygusunun üstesinden gelmek ve bir erkek arkadaş edinmek istiyorsanız, öz saygının ne olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmeniz ve sizinle birlikte olacak kadar şanslı bir adam bulmak için kendinizi doğru ortama koymanız gerekir - o zaman bu sadece bir avını getirme meselesi.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Negatif bir öz imajı anlamak ve geçersiz kılmak

1. Negatif bir vücut imajını tanıyın, böylece onunla ilgili bir şeyler yapabilirsiniz. Vücut görüntünüz, görünüşünüzü görme ve yargılama biçiminizdir. Olumlu bir beden imajına sahip olduğunuzda, genellikle kendinize dair doğru ve tatmin edici bir imaja sahip olursunuz, bu da olduğunuz kişi hakkında iyi hissetmenizi sağlar. Bu, fiziksel benliğiniz hakkında her zaman olumlu olduğunuz veya kilonuz veya cilt tonunuz gibi sağlıklı seçimlerle iyileştirilemeyecek şeyler olmadığı anlamına gelmez. Olumlu bir benlik imajı bunun yerine size kendi iyiliğinizin ve bir insan olarak değerinizin gücünü verir. Sen gerçekten önemli ve sen var mı arkadaşlarınızın ve ailenizin yaşamları üzerinde önemli bir etki.
   • Negatif bir vücut görüntüsünü aşağıdakilerden tanıyabilirsiniz:
     1) Vücut şeklinizin gerçekçi olmayan bir görünümü. Yuvarlak veya ince olmanın yanlış bir tarafı yok, ama var iyi doğal şeklinizin yeterince iyi olmadığını düşünmekle ilgili yanlış bir şey.
     2) Algılanan şekil veya boyutunuzdan kaynaklanan başarısızlık duyguları. Daha sağlıklı besleseniz veya daha düzenli egzersiz yapsanız bile, vücut özellikleriniz bir kişi olarak değerinizi yansıtmaz. Benlik saygısı içeriden gelir.
     3) Vücudunuz hakkında utanç veya güçlü bir güvensizlik hissi. Biraz utangaç olmak normaldir. Bir anksiyete krizi veya başka bir fiziksel korku tepkisi, muhtemelen olumsuz bir vücut imajının bir işaretidir.
     4) Kendin hakkında iyi hissetmemek. Kendinizle çok meşgul olmak, basit hareketleri bile aşırı düşünmeye yol açabilir ve bu da onların size doğal görünmemesine neden olabilir.
2. Benlik saygınızın zayıf olmasına katkıda bulunan nedenleri belirleyin ve inceleyin. Doğum lekesi veya yara izi gibi vücudunuzu sevmenizi zorlaştıran göze çarpan bir şey olabilir veya burnunuz veya şekli gibi kendinizle ilgili hoşunuza gitmeyen birkaç küçük özellik olabilir. kulakların. Bazı durumlarda, sorun fiziksel değildir, ancak duygusal istismarın sonucu olabilir, örneğin birisinin size sağlıklı olsanız bile fazla kilolu olduğunuzu söylemesi gibi. Bu iblislerle yüzleşmek zor olabilir, ancak yalnızca kabul ederek ilerleyebilir, kendinizi sevmeyi öğrenebilir ve başkalarının sevgisini kabul edebilirsiniz.
   • Sevmediğiniz ama size yakın birine hayran olduğunuz bir özelliği bulmaya çalışın. Bunu aramak için iyi bir yer aile hayatınızdır. Teyzeniz, anneniz vb. Gibi sevdiğiniz bir aile ferdinde kendinize ait bir özelliği belirleyerek, olumsuz düşünceleri kendi kendinize 'Annem çok güzel bence ve insanlar beni her zaman karşılaştırır' diyerek engelleyebilirsiniz. onunla. Düşündüğümden çok daha güzelim. "
   • İnsan olmanın bir parçası olarak algılanan fiziksel eksiklikleri kabul etmek için kendinize koçluk yapın. Eleştirinizi nezaket ve güven sözleriyle değiştirin. Yanağınızdaki o doğum lekesinden siz sorumlu değilsiniz, ancak duygularınızdan ve kendinize nasıl davrandığınızdan siz sorumlusunuz. Kaybeden, ucube ya da korkunç bir şey değilsin. Sen benzersizsin. Bu seni özel kılar.
3. Medyadaki gerçekçi olmayan görüntülere direnin. Her gün reklamlarda ve televizyonda gördüğünüz insanlar, gerçek insanların doğru bir temsili değildir. En önemlisi, başka birinin neye benzediği, kendiniz hakkında ne hissettiğinizi etkilememelidir. Görünüş geçicidir ve "mükemmellik" çoğu durumda sahte ve sahte gibi görünebilir. Gerçekçi olmayan bir ölçüyü idealleştirmek, öz imge sorununun nedeni olabilir. Medyadaki kadınların çoğunun nüfusun çok küçük bir yüzdesini temsil ettiğini kendinize düzenli olarak hatırlatarak bu duygularla savaşın - onlar gibi olmaya çalışmak gerçekçi değil!
   • Kendinizi fiziksel özelliklerinizi medyadakilerle karşılaştırırken bulduğunuzda, bu düşüncelere direnin! Kendinize "Ben" deyin. am güzel ve bu kadınlar herkesin ulaşabileceği sağlıklı bir standardı temsil etmiyor. "Bu, daha sağlıklı bir zihniyeti güçlendirir ve depresyon ve anksiyete konusunda size yardımcı olabilir ve her ikisi de çekiciliğinizi zedeleyebilir.
   • Güzellik ürünlerine ve bakımlarına daha fazla değilse binlerce dolar harcayabilirsiniz. Ancak en radikal değişimler bile, eğer kendinizden memnun değilseniz, bu duyguyu değiştirmeyecektir.
4. Daha çekici olmak için güveniniz ve sağlıklı ilişkileriniz üzerinde çalışın. Özgüven, uzun zamandır çekiciliğin ve dışarı çıkmanın önemli bir parçası olarak tanımlanmıştır ve rahatlama sizi daha çekici kılacaktır. Kendinize güveninizi artırmak ve sağlıklı ilişkiler sürdürmek için aşağıdakileri deneyin:
   • Sevdiğiniz tarzlarda sevgiyle giyin. Bazı stiller size diğerlerinden daha iyi uyacaktır. Farklı stilleri araştırmak için zaman ayırın ve size en uygun olanı bulun!
   • Elinizden gelenin en iyisini yaparak günlük hayatınızda en düzenli halinizi gösterin. En iyi özelliklerinizi vurgulamak ve vücudunuzu dengeli beslenme gibi sağlıklı alternatiflerle beslemek, daha iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Başkalarını desteklemek için çalışın ve arkadaşlarınızın ve ailenizin sizi desteklemesine izin verin. Dengesiz ilişkiler kızgınlığa yol açabilir ve bu "zehirli ilişki" denen şeye yol açabilir. Bu tür ilişkiler benlik saygınızı düşürebilir ve duygusal olarak sizi tüketerek daha az çekici hissetmenize neden olabilir ve bu da görünüşünüzü etkiler.
5. Kendi imajınızı iyileştirmek için sağlıklı değişiklikler yapın. Benlik saygınız görünüşünüzdeki bir değişiklikten gelmemeli, sağlığınızı iyileştirmek için adımlar atmak vücudunuzla daha büyük bir bağ, kişisel bir tatmin duygusu, ruh halinizde bir iyileşme, daha iyi bir his hissetmenize neden olacaktır. özgüven, cilt ve daha olumlu bir tutum. Bir gecede dönüşmek isteyebilirsiniz, ancak aniden diyetinizi tamamen değiştirmek veya ne kadar egzersiz yaptığınızı değiştirmek nadiren kalıcı bir etkiye sahip olacaktır. Bunun yerine aşağıdakileri yapın:
   • Sağlıksız alışkanlıklarınızı belirleyin ve yavaş yavaş onlardan kurtulun. Alkolsüz içecekler ve tatlılar gibi besin değeri düşük olan şekerli yiyecekler ve içecekler diyetinizden çıkarılabilir ve fiziksel sağlığınız üzerinde büyük ölçüde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Diyetinizi nasıl iyileştireceğiniz konusunda daha fazla fikir için doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışın.
   • Cildinize nem ve besin sağlayın. Kuru veya bakımlı olmayan cilt, sizi yorgun ve en iyi halinizden daha az görünmeye bırakabilir. Ancak cildinizi parlak ve sağlıklı hale getirmek için kullanabileceğiniz birçok teknik var.
   • Bol bol uyuyun. Uyku yoksunluğunun sağlık açısından pek çok olumsuz sonucu olabilir, kötü performans / yokluk, düşük yaşam kalitesi, yüksek tansiyon, felç, obezite, vb. Daha sık güzellik uykusu çekerek genel sağlığınızı ve görünümünüzü iyileştirin.
   • Bir egzersiz rutinine alışın. Hiç kimse koltuktan atlamadı ve en azından önce biraz antrenman yapmadan maraton koşmadı! Özel hedeflerinizden biri durmadan iki kilometre koşabilmekse, yürümeye başlayın. Örneğin, iki hafta boyunca gün aşırı bir kilometre yürüyün. Önümüzdeki iki hafta boyunca gerektiğinde durarak bu mesafeyi yürüyebilir / koşabilirsiniz. Bu şekilde, sabit bir eğitim rutinine doğru yavaşça ilerleyin.

Bölüm 2/3: Size değer veren bir adam bulmak

1. Kendinizi doğru ortama koyun. Netflix'i her gece kanepede izleyerek kesinlikle doğru olanı bulamayacaksınız! Kişisel ilgi alanlarınıza veya hobilerinize bir şekilde hitap eden sosyal faaliyetlere dahil olmaya çalışın. Bu şekilde dışarı çıkmaktan gerçekten keyif alacaksınız ve bu etkinliklerde tanıştığınız insanların sizinle aynı ilgi alanlarına sahip olmasını bekleyebilirsiniz. Paylaşılan çıkarlar, en güçlü ilişkilerin önemli bir parçasıdır.
   • Bölgenizde benzer ilgi alanlarına sahip ve onlara ulaşan kişileri bulmak için meetup.com veya citysocializer.com gibi çevrimiçi kaynakları kullanın. Bu tür siteler, başka türlü tanışamayacağınız erkeklerle tanışabileceğiniz halka açık bir alan sağlar.
   • Toplum merkezinizdeki şehrinizin yerel etkinlikler takvimine bakın veya "dışarı çıkın, yapın…" gibi anahtar kelimeler kullanarak genel bir çevrimiçi arama yapın. Bu size festivaller, sanat gösterileri ve beğenebileceğiniz diğer yerel etkinlikler hakkında genel bir fikir vermelidir.
   • Ayrıca yerel kulüpleri, toplum merkezlerinde sunulan sınıfları arayabilir veya bir derneğe katılabilirsiniz. Doğru adamı ararken değerli bulabileceğiniz bazı kulüpler, sınıflar veya sporlar arasında kitap kulüpleri, masa oyunu grupları, korolar, politik işlevler, yaratıcı yazı dersleri, sanat dersleri, yemek kursları, doğaçlama dersleri, voleybol, futbol, ​​hentbol bulunur. vb.!
2. Alışkın olduğunuzdan farklı bir şey yapın. Kutunun dışına çıkarak, yeni bir şeyler deneyerek ve yeni insanlarla tanışarak, kendinize kendinizden en iyi şekilde yararlanma fırsatı vermiş olursunuz. Konfor alanınızdan biraz dışarı çıktığınızda, üretkenliğinizi artıran, değişimle başa çıkmanıza yardımcı olan ve sınırlarınızı zorlamanız için sizi cesaretlendiren bir tür pozitif korku yaşarsınız. Bu niteliklerden herhangi biri potansiyel erkek arkadaşları çok iyi etkileyebilir ve ikna edebilir.
   • Günlük bir duruma yeni bir yaklaşım deneyin. Bu, işe yeni bir rota denemek kadar basit olabilir. Buradaki anahtar, kendinizi normalden farklı bir bakış açısına sahip olduğunuz bir duruma sokmaktır.
   • Küçük değişiklikler yapın ve kademeli olarak önemli ölçüde yeni ve farklı olan şeyleri denemeye başlayın. Kendinize çok fazla baskı uygulamak çok fazla kaygıya neden olabilir, bu da sizi felç edebilir veya bunalmış hissetmenize neden olabilir. Küçük başlayın ve daha büyük değişikliklere doğru ilerleyin.
3. Değerinin ne olduğunu bil. Çekici olmamak, size kim olduğunuz için değer vermeyen biriyle bir ilişkiyi kabul etmenize neden olabilir. Bir ilişki içinde olmak, kendi duygusal ve zihinsel sağlığınızdan daha önemli değildir. Kim olduğun için sana saygı duyan ve seni seven bir arkadaşa layıksın. Daha azına razı olmayın.
   • İlişki içinde olmak istediğiniz bir arkadaşınız, duygularınıza aldırmadan istemediğiniz şeyleri yapmanız için size baskı yapıyorsa, sizi ilişkiden üzüyor veya korkutuyorsa veya zamanınızın çoğunu soruyor ve ona enerji harcıyor. ilişkiniz sağlıklı olmaktan çok zararlı olabilir. Bunlar, onunla bir ilişki içinde olduğunuzun göstergesi olabilir. değil peşinde koşmalı.

Bölüm 3/3: Özel biriyle kur yapmak

1. Göz temasını koruyun. Bu zor olabilir, özellikle de sinirler yüzünden midenizde kelebekler varsa! Bununla birlikte, göz teması, birine olan ilginizi gösteren evrensel bir işarettir, bu yüzden siz ve o birbirinize bakarken başka yere bakmamaya çalışın.
   • Göz teması sizi daha çekici ve sevimli gösterebilir. Gözlerine derinlemesine bakarak onu kazanma şansınızı arttırırsınız.
   • Basit bir numara ile onu uzun süreli göz teması kurmaya teşvik edebilirsiniz. Örneğin, koluna dokunup size bakmasını isteyebilirsiniz. Gözlerinin derinliklerine bak. Birkaç dakika sonra, takmadığını bilseniz bile ona kontakt lens takıp takmadığını sorun. Bu şekilde göz teması kurmak daha az zordur.
2. Işıklandırma ile doğru ruh halini ayarlayın. Büyümüş öğrenciler, onunla ilgilendiğinizin bilinçsiz bir göstergesidir ve bunun tersi de geçerlidir. Bir kafe, planetaryum veya sinema salonu gibi dışarı çıkmak isteyeceğiniz hoş bir adamla tanışmak için loş ışıklı bir yer seçin.
   • Onu bir sınava çalışmak, arkadaşlarla film izlemek veya benzer bir etkinlik gibi zararsız bir şeye davet etseniz bile, parlak tavan ışıkları yerine ışıkları kısın veya bir lambanın yumuşak ışığını kullanın.
3. Uygunsuz değilse ona dokunun. Ona dokunduğunuzda beyni doğal olarak oksitosin adı verilen ve aşk hormonu olarak da bilinen bir kimyasal salgılar. Ek olarak, oksitosin sosyal bağ kurma ve güven inşa etme açısından önemlidir. İlk başta, koluna veya omzuna zararsız bir dokunuşu hedefleyin, ancak ikiniz birbirinizi tanıdıkça ona biraz daha dokunun.
   • Onu daha iyi tanıdıkça açık dokunuşlarla kendinizi rahat hissetmiyorsanız, masanın diğer tarafına değil, her zaman yanına oturabilirsiniz. Bu şekilde kollarınız ve kalçalarınız birbirine dokunarak oksitosin üretir ve hatta belki de romantizm yayar.
4. Gülümsemek. Ona gülümsediğinde, onunla geçirdiğin zamanı sevdiğinin sinyalini veriyorsun. Bu, beyninde bir ödül tepkisini harekete geçirerek, sizi daha da memnun etmek istemesine neden olur!
   • İkinizin birlikte gülümseyip gülebilmesi için komedi becerilerinizi geliştirebilirsiniz. Sizi komik bulursa, bu da bir ilişkiye dönüşebilirse, etrafınızda daha fazla zaman geçirmek isteyebilir.
   • İkinize de gülmenin doğal bir yolu, sinemada bir komedi izlemeyi önermektir. Onunla romantik olarak ilgilenip ilgilenmediğinizden emin değilseniz, birkaç arkadaşınızla gidebilirsiniz - sadece yanına oturun ve arada sırada birbirinizle konuşun.

Uyarılar

• Kendinizi çekici olmadığınız fikrinden kurtulamıyorsanız ve benlik saygınızı sürekli olarak görünüşünüze dayandırıyorsanız, bu daha ciddi bir soruna işaret edebilir. Bu durumlarda, bir danışman, terapist veya psikolog gibi bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak akıllıca olabilir.