İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Diz bandajı uygulayın

Dizinizi bandajlamanızın veya bandajlamanızın birkaç nedeni olabilir. Belki spor nedeniyle, diz yaralanmalarının bir sonucu olarak veya halter için. Basit görünse de, kendinize zarar vermemek ve bundan herhangi bir fayda sağlamak için diz bandajını düzgün bir şekilde uygulamanız gerekir. Bir diz bandajının nasıl düzgün şekilde uygulanacağını öğrenmek için bu basit adımları izleyin.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Diz bandajı uygulayın

1. Malzemelerinizi toplayın. Doğru malzemelerle dizinizi sarmanız gerekiyor. Bir diz bandajı (basınçlı bandaj olarak da bilinir) satın almalısınız. Bunları mağazadan veya eczaneden satın alabilirsiniz. En popüler marka ACE, ancak elbette başka markalar da var. Ayrıca bandajı yerinde tutmak için bir şeye ihtiyacınız var. Çoğu bandaj, metal kancalı elastik tokalarla satılır, ancak değilse, bandajı kendiniz sokabilirsiniz.
   • Kaymasını önlemek için yüzeyinde tutkal bulunan kendinden yapışkanlı bandajları da kullanabilirsiniz. Diğerlerinde bandajın kenarında Velcro bulunur. Durumunuza en uygun olanı seçin.
   • Ayrıca farklı boyutlarda bandajlar da satın alabilirsiniz. Diziniz için en uygun olduğunu düşündüğünüz bedeni satın alın.
2. Doğru pozisyonda oturun. Dizinizi sararken doğru pozisyonda olduğunuzdan emin olun. Hareket etmek için yeterli alana sahip olduğunuz yere oturun. Ardından sağ bacağınızı önünüze doğru uzatın. Bacağınız iyice gerilmeli, aynı zamanda diziniz gevşemiş ve hafifçe bükülmüş olarak gevşetilmelidir.
   • Kollarınızı bacağınızın etrafında hareket ettirmek için yeterli alan olduğundan emin olun. Bu, bandajı dizinizin etrafına saracak alana sahip olmanızı sağlayacaktır.
3. Diz bandajı takmanın gerekli olup olmadığını merak ediyorum. Diz bandajı takmanın birkaç nedeni vardır. Egzersiz yapan pek çok kişi, egzersiz yaparken onlara biraz daha fazla destek vermenin bir yolu olarak dizlerini sarar. Bazı insanlar bunu bir bağda kısmi bir yırtık olduğunda ve biraz daha fazla desteğe ihtiyaç duyduklarında uygularlar. Halterciler ağız kavgası yapmadan önce dizlerini bandajlar, böylece eklemin biraz daha sağlam olması sağlanır.
   • Bir yaralanmanız varsa (olduğunu düşünüyorsanız), herhangi bir yorucu aktivite yapmadan önce doktorunuza görünün.
4. Önleyici bir önlem olarak diz bandajı kullanın. Diz bandajları genellikle ciddi bir yaralanma veya durumu tedavi etmek için kullanılmaz. Yaralanma veya diz problemlerini önlemek için diz bandajları kullanılır. Aşırı stres altındayken diz eklemine biraz daha stabilite ve ekstra destek sağlarlar.
   • Diz bandajının kullanıldığı tek tedavi şekli, dizde birinci derece burkulmadır. Bu sadece bir doktor tarafından teşhis edilebilir.
   • Bir yaralanma geçirdiyseniz, önce bir ortopedi uzmanına gitmelisiniz. Yeni bir yaralanma veya yanlış teşhis riski ciddi hasara neden olabilir.
5. Ciddi yaralanmalar için diz bandajı kullanmayın. Bandajın gerekli olmadığı birçok durum vardır. Ön çapraz bağınız veya başka bir bağ yırtığınız varsa, ortopedi cerrahınız tarafından özellikle belirtilmedikçe diz bandajı kullanmayın. Bir dizini medial veya lateral menisküs yırtılmış olarak sarmak da mantıklı değildir.
   • Bir diz bandajı yaralanmaya yardımcı oluyorsa ve cerrahınız siz ameliyatı beklerken bu yöntemi kullanmaktan çekinmiyorsa, uygulayabilirsiniz.
   • Bunu, yalnızca rekreasyon amacıyla, ciddi derecede dengesiz bir eklemi stabilize etmek için asla kullanmayın.
6. Doktorunuza gidin. Bandaja rağmen dizinizin yaralandığını düşünüyorsanız hemen doktorunuza görünün. Dizinizde tam olarak neyin yanlış olduğunu sadece bir doktor belirleyebilir. Doktor, küçük bir burkulma için ve sadece stabilizasyon amacıyla dizinizi bandajlamanızı tavsiye edebilir.
   • Fiziksel aktiviteye devam etmek istiyorsanız, yaranızın iyileşip iyileşmediğini görmek için bir doktora görünün.