İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Her şeyi sırt masajı için hazırlayın
• Bölüm 2/2: Sırt masajı yapmak
• İpuçları
• Uyarılar
• Gereklilikler

Gerçek, terapötik bir masaj profesyonel eğitim gerektirirken, bu eğitimi almadıysanız birisine rahatlatıcı, uyarıcı bir masaj da verebilirsiniz. Bazı temel teknikleri öğrenerek ve bunları nasıl uygulayacağınızı bilerek, evde harika bir masaj yapabilirsiniz. Mesleki bir eğitiminiz yoksa hatırlamanız gereken en önemli şeylerden biri, tüm tekniklere çok fazla baskı yapmamaktır.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Her şeyi sırt masajı için hazırlayın

1. Rahat bir yer seçin. İdeal olarak, birinin vücuduna ulaşabilmeniz için bir masaj masası kullanmalısınız ve omurgayı düz tutmak için yüz için bir kesik ile rahat bir şekilde uzanacak şekilde yapılmıştır. Ancak, yapmazsanız, birkaç alternatif vardır:
   • Masaj masanız yoksa, birisinin uzanabileceği kadar sağlamsa yeri, kanepeyi, yatağı ve hatta mutfak masasını kullanın. Her seçeneğin asla bir masaj masası kadar iyi olmasını sağlayan bazı dezavantajları vardır, özellikle de masajı alan kişinin ve masajı yapan kişinin rahatlığı açısından, genellikle rahatsız bir pozisyonda vücuda takılmak zorunda kaldıkları için.
   • Bir yatak sahip olduğunuz en iyi seçenekse, uygunsuz görünmesine izin vermeyin. Kişiyle olan ilişkinizi düşünün ve masajı yatakta yapacağınızı önceden tartışın.
2. Yumuşak bir paspas yerleştirin. Masaj masanız yoksa ve biraz daha sıkı bir yüzey tercih ediyorsanız, yumuşak bir paspas koyun. Masajı alan kişinin rahat etmesi için en az iki inç kalınlığında bir paspas kullanın.
3. Masanın veya matın üzerine bir çarşaf yerleştirin. Diğer kişi masaj için tamamen veya kısmen soyulduğu için çok hijyenik ve keyiflidir. Ayrıca dökebileceğiniz herhangi bir yağı yakalamak için de kullanabilirsiniz.
4. Odayı hazırlayın. Odanın yeterince sıcak olduğundan, ancak çok sıcak olmadığından emin olun. Bir kişinin masaj yaptığınızda kasları gevşetmesi için ideal ortam orasıdır.
   • Biraz sessiz müzik açın. Yeni çağ, ortam, sakin klasik müzik ve hatta sadece bazı doğa sesleri kişinin rahatlamasına yardımcı olabilir. Çok hızlı vuruşlu müzik çalışmayacaktır. Sesi kıs.
   • Işıkları kısın, böylece çok parlak olmasın.
   • Kokulu mum veya tütsü yakın. Bu isteğe bağlıdır ve her zaman önce kişiye kokuyu beğenip beğenmediğini sormalısınız. Bazı insanlar bu kokuları çok güçlü buluyor.
5. Kişiyi soyun. Masaj en iyi şekilde çıplak cilde yapılır, özellikle de yağ veya losyon kullanıyorsanız. Diğer kişinin, hala rahat olduğu ölçüde soyunmak isteyip istemediğini sorun.
   • Daima fazladan bir havlu veya çarşaf sağlayın. Daha sonra kişi uzanarak masaj yapmayacağınız kısımları kapatabilir. Bu, ortamı daha hoş ve daha sıcak hale getirir, böylece diğeri daha iyi rahatlayabilir.
   • Mahremiyet sorun teşkil ediyorsa, diğer kişi soyunurken odadan dışarı çıkın ve fazladan havlu veya çarşafla örtün. Kapıyı çal ve tekrar içeri girmeyi iste.
   • Kişi hala iç çamaşırı giyiyorsa, iç çamaşırına yağ bulaşmaması için havlu veya çarşafın kenarını altına sokabilirsiniz.
6. Kişiyi yüzüstü yatırın. Gerçek bir masaj masanız varsa, yüz girintiye girebilir.
   • Diğer kişi beğenirse ayak bileklerinin altına bir yastık veya rulo bir havlu da yerleştirebilirsiniz. Bu, bel için daha fazla destek sağlar.
7. Arkayı çıplak. Kişi bir havlu veya çarşafın altındaysa, arkası açıkta kalacak şekilde katlayın.

Bölüm 2/2: Sırt masajı yapmak

1. Onlara başlayacağını söyle. Karşınızdaki kişiye, bir şeyin incinmesi veya rahatsız olması durumunda size haber vermesini söyleyin. Karşınızdaki kişi size güvenebilirse kendini rahat hisseder. Şimdi şakalar yapmanın veya müstehcen yorumlarda bulunmanın zamanı değil.
   • Ara sıra diğer kişiye sakin ve derin nefes almasını hatırlatın. Bu rahatlamaya yardımcı olur.
2. Dairesel hareketler yapın. Tekrar kişinin yanında durun. Kalçayı en uzaktaki bir elinizle kavrayın ve diğer elinizi kalçanıza yakın bir yere koyun. Şimdi diğer elinizi kendinizden uzaklaştırırken uzaktaki elinizi yumuşak bir hareketle kendinize doğru çekin; Ellerin ortada buluşmalı. Omuzlara ulaşana kadar bu hareketi sırtın her tarafında tekrarla, sonra geri dön. Bunu 3 kez tekrarlayın.

İpuçları

• Kişiye dikkatlice kalkmasını tavsiye edin. Masaj yaptıktan sonra bazen ne kadar rahat olduğunuzu unutursunuz, bu da kendinizi biraz zayıf hissetmenize ve hatta düşmenize neden olabilir.
• Konu baskı olduğunda herkesin farklı bir toleransı vardır. Siz oradayken çok yüksek veya çok yumuşak olup olmadığını sorun. Siz baskı uygularken kas kasılırsa, çok zordur. Müşteri zarar vermediğini söylüyorsa, yaralanmayı önlemek için onu rahatlamaya teşvik edin. Hiçbir şeyi zorlamayın.
• Başa yaklaştıkça biraz daha az ve kalçalara biraz daha fazla bastırın.
• Masajın pürüzsüz olması için her zaman bir elinizi vücudunuzda tutmaya çalışın. Ellerinizi daima durmadan ve yeniden başlatmadan hareket ettirin.
• Sadece masaj yapma öğretilmediyse hafifçe orta derecede itin. Hoşunuza gidiyorsa ve biraz daha ciddiye almak istiyorsanız, bir kursa katılın. Masör olmak istemeseniz bile, temel teknikleri güvenle uygulayabilmeniz için masajın temellerini öğrenmek yine de eğlenceli olabilir.
• İşiniz bittiğinde, sırtınıza ve kollarınıza bir havlu koyabilir ve yağın çoğunu fırçalayabilirsiniz. Aksi takdirde kıyafetleri lekelenebilir.
• Masajın belirli bir saatte hazır olması gerekiyorsa, elinizin altında bir saat bulundurabilirsiniz.
• Losyon, masaj yağı kadar işe yarar.

Uyarılar

• Omurgaya baskı yapmayın.
• Sırtın alt kısmına baskı uygularken her zaman dikkatli olun. Orada alttaki organları ellerinizin baskısından koruyacak kaburga yoktur.
• Sadece boyun ve kafaya hafif bir baskı uygulayın. Sadece eğitimli bir masaj terapisti oraya daha fazla baskı yapmalıdır çünkü arterler oraya uzanır ve belirli koşullarda tehlikeli olabilir.
• Enfekte olabilecek kesiklere, kabarcıklara veya diğer bölgelere dokunmayın.
• Masajın sağlık sorununu daha da kötüleştirebileceği bazı durumlar vardır. Aşağıdaki koşullardan birine sahipse, doktorla masaj yapıp yapamayacağını tartışmalıdır:
  
  
  • Tromboz
  • Fıtık gibi omurga rahatsızlıkları
  • Kan pıhtılaşma hastalığı veya kan sulandırıcı ilaçlar alındığında
  • Hasarlı kan damarları
  • Osteoporoz, yeni bir kırık veya kanserden zayıflamış kemikler
  • Ateş
  • Masaj yapılacak bölgede şunlardan herhangi biri: açık veya iyileşen bir yara, tümör, hasarlı sinirler, enfeksiyon, radyasyon enfeksiyonu
  • Gebelik
  • Kanser
  • Diyabet veya iyileşen bir yara izi nedeniyle hassas cilt
  • Kalp sorunları

Gereklilikler

• Bir masaj masası, şilte veya mat
• Battaniye
• Masaj yağı veya bebek yağı
• 3 havlu
• Bir yastık