Yazar:
John Pratt
Yaratılış Tarihi:
12 Şubat 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Sosyal medyayı duraklatmak, sizi gerçekten motive eden insanlarla ve etkinliklerle yeniden bağlantı kurmanın harika bir yoludur. Oturumu kapatmadan önce, neden ara vermek istediğinizi anladığınızdan emin olun. Molanın uzunluğunu, geçici olarak ayrılmak istediğiniz ağları seçin ve sosyal medya kullanımınızı azaltmak için bir program belirleyin. Araya ayak uydurmanıza yardımcı olmak için sosyal medya bildirimlerini kapatın veya uygulamaları tamamen kaldırın. Sosyal medyada harcayacağınız zamanı, bir şeyler yapmak için arkadaşlarınız ve ailenizle birlikte okumak, egzersiz yapmak için kullanın.
Adım atmak
Yöntem 1/3: Oturumu kapatın
Sosyal medyaya ne kadar ara vermek istediğinize karar verin. Sosyal medyada geçirilecek iyi ya da kötü bir dönem yok. Seçim tamamen sana kalmış. Sosyal medyadan 24 saat izin almayı seçebilir veya sosyal medyadan 30 gün (veya daha fazla) izin alabilirsiniz. - Sosyal medyadan uzak durmaya karar verdiğiniz dönemle sınırlı hissetmeyin. Sosyal medya boş döneminizin sonuna gelirseniz ve molanıza devam etmek istiyorsanız, bunu yapın.
- Öte yandan, ulaşmak istediğiniz şeyi başardığınızı düşünüyorsanız, sosyal medya molanızı da kısaltabilirsiniz.
Ne zaman ara vereceğinizi seçin. Sosyal medyaya ara vermek için en iyi zaman tatiller ve bayramlardır. Bu size ve ailenize sosyal medya alışverişleri yerine birlikte zaman geçirme ve birbirinizle konuşma fırsatı verir. - Ancak, tüm dikkatinizi birine veya başka bir şeye, örneğin bir okul projesine vermeniz gerektiğinde, sosyal medyadan da ara verebilirsiniz.
- Sosyal medyada kötü haberler ve politik çamurlar yüzünden bunalmış hissediyorsanız, sosyal medyaya da ara verebilirsiniz. Bunun başınıza geldiğine dair ipuçlarını arayabilirsiniz. Örneğin, sosyal medyayı izledikten sonra kendinizi huzursuz hissediyor musunuz? Gördüğünüz şeylere odaklanıyor ve günün geri kalanını bunu düşünerek mi geçiriyorsunuz? Sonrasında odaklanmakta güçlük çekiyor musunuz? O zaman muhtemelen ara vermelisin.
Ara vermek istediğiniz ağları seçin. Bir sosyal medya molası vermek, tüm sosyal medyayı kullanmayı bırakmak anlamına gelebilir veya yalnızca belirli ağlara ara vermek anlamına gelebilir. Örneğin, Facebook ve Twitter'dan geçici olarak çıkıp Instagram'da kalabilirsiniz. - Ara vermek istediğiniz ağları seçmenin doğru veya yanlış bir yolu yoktur. Bununla birlikte, seçim sürecini başlatmanın iyi bir yolu, sosyal medyanıza ara verme nedenlerinizi düşünmek ve ardından bu hedeflere ulaşmanızı en doğrudan sağlayacak ağ veya ağlardan bir mola vermektir.
- Ayrıca bu sitelerden ve uygulamalardan bilgisayarınızda ve telefonunuzda da çıkış yapabilirsiniz. Siteyi her ziyaret ettiğinizde veya uygulamayı kullandığınızda oturum açmanız gerekiyorsa, sıkıldıysanız veya dikkatiniz dağıldığında bunları kontrol etme olasılığınız daha düşüktür.
Sosyal medya kullanımınızı kademeli olarak azaltmak için bir program geliştirin. Örneğin, Noel ile Yeni Yıl arasında bu medyaya bir ara vermeyi planlıyorsanız, Noel'e giden dönemde bunu azaltmaya çalışın. Ara vermeyi planlamadan yaklaşık 10 gün önce başlayın. Ne kadar azalttığınız, sosyal medyayı ne ölçüde kullandığınıza bağlıdır. - Örneğin, günde iki saat sosyal medyadaysanız, aradan 10 gün önce 1,5 saat ile sınırlandırın. Ara vermeyi planlamadan yedi gün önce, sosyal medya kullanımınızı günde bir saate kadar kısaltın. Molanızdan dört gün önce, bunu günde 30 dakikaya düşürün.
Arkadaşlarınıza ve ailenize ara verdiğinizi bildirin. Sosyal medya kullanımının azaldığı dönem boyunca, sosyal medyadaki arkadaşlarınıza ve takipçilerinize yakında bir mola vereceğinizi bildirin. Bu, insanların neden mesajlarını yanıtlamadığınızı bilmelerini sağlayacak ve sosyal medya molanız başladığında endişelenmelerini önleyecektir. Telefonunuzu elinize aldığınızda ve uygulamayı açmaya başladığınızda kendinizi düzeltmenize de yardımcı olacaktır. - İsterseniz, ara verseniz bile mesajların otomatik olarak görünmesini sağlayabilirsiniz. Gönderilerinizi Instagram, Facebook ve diğer sosyal medya platformlarında planlamanıza izin veren uygulamalar vardır.
Neden ara verdiğinizi düşünün. İyi bir sebep olmadan, sosyal medyadan çıkmakta zorlanacaksınız. Sosyal medyayı geçici olarak bırakmak için birçok neden var. Belki arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla zaman geçirmek istersiniz. Bu hizmetleri her gün kullanmaktan sıkılmış olabilirsiniz. Sebebiniz ne olursa olsun, insanlar sorduğunda bunu açıkça ifade edebildiğinizden emin olun - çünkü onlar acak bunun için sormak. - Sosyal medyaya neden ara verdiğinizi kendinize hatırlatmak için bir listeyi elinizin altında tutmak isteyebilirsiniz.
- Sosyal medyadan neden bir ara vermek istediğinizi belirtebilmeniz, çıkmak istiyorsanız buna bağlı kalmanız da önemlidir.O zamanlar kendinize şunu hatırlatabilirsiniz: "Hayır, belirlenen mola sürem bitene kadar sosyal medyayı kullanmayı reddediyorum çünkü ailemle daha fazla zaman geçirmek istiyorum."
Sosyal medyayı kullandıktan sonra bitkin, uyuşuk, kıskanç veya endişeli hissediyorsanız, muhtemelen ara vermeniz gerekir.
Hesabınızı devre dışı bırakın. Örneğin, telefonunuzda genellikle sosyal medya izliyorsanız, uygulamaları telefonunuzdan silin. Bilgisayarınızda sosyal medyayı kullanma eğilimindeyseniz, sosyal medya aranız boyunca bilgisayarınızı kapalı tutun. Daha az aşırı bir alternatif, seçtiğiniz cihazdaki sosyal medya bildirimlerini kapatmaktır, böylece onları görüntülemeye meyilli olmazsınız. - Bildirimleri kapatırsanız, e-posta bildirimlerini de kapatmanız gerekir.
Hesabını sil. Sosyal medya tatiliniz sırasında kendinizi daha zinde, daha mutlu ve daha üretken bulursanız, sosyal medyayı tamamen bırakmak isteyebilirsiniz. Bu durumda sosyal medyaya sonsuza kadar veda edersiniz. - Hesabınızı silme süreci sosyal medya platformuna bağlıdır. Normalde hızlı ve kolaydır ve kullanıcı menüsünde hesabınızla ilgili bölüme gitmeniz yeterlidir (genellikle "Hesabım" olarak adlandırılır). Ardından "Hesabımı sil" (veya benzerini) tıklayın ve kararınızı onaylayın.
- Unutmayın, belirli bir sosyal medya platformunu tekrar keşfetmek isterseniz, her şeye yeniden başlamanız gerekecek olsa da bunu yapabilirsiniz.
Sosyal medyaya ara verme kararını yeniden çerçevelendirin. Sosyal medyadan bir kopuşu bir şeyin dışlanması olarak düşünmek kolaydır. Ancak bunun yerine, sosyal medyasız geçirdiğiniz zamanı, sürekli olarak yeni içerik yayınlamak ve sosyal medya etkileşimlerine girmek için bilinçsizce kendinize yüklediğiniz taleplerin bir salıverilmesi olarak düşünün. Sosyal medyada paylaşım yapmak yerine, artık nerede olursanız olun, yaptığınız her şeyin tadını çıkarmaya odaklanabilirsiniz. - Yanınızda mini bir günlük tutmaya çalışın ve her zaman sosyal medyayı kontrol ettiğinizde gününüzün normalden daha iyi geçtiğini fark ettiğinizde yazmaya çalışın.
Zor kısmı atlatmak için dikkatinizi dağıtın. Sosyal medyayı gerçekten özlediğiniz birkaç gün olacaktır. Ancak bir süre sonra - üç gün, beş gün, hatta bir hafta, sosyal medyayı ne kadar yoğun kullandığınıza bağlı olarak - sosyal medyayı kullanma dürtüsü azalmaya başlayacaktır. Bu zor zamanda ısrarcı kalın ve geçeceğini bilin. Günaha ve geçici depresyondan kaçınmanın birkaç yolu vardır. Örneğin: - Arkadaşlarla sinemaya gidin
- Bir süredir kitap rafında bekleyen kitapları okumak
- Bisiklet tamir etmek veya gitar çalmak gibi yeni bir hobiye başlamak.
Sosyal medya içeriğinin yapmacık doğasını kabul edin. Çoğu insan sadece en iyi fotoğraflarını sosyal medyada ve nadiren de olsa hayatları hakkında olumsuz şeyler paylaşır. Bu özenle hesaplanmış mükemmellik kaplama katmanını dürttüğünüz anda, her şey hakkında ne kadar yabancılaşmış ve şüpheci olduğunuzu fark etmeye başlayacaksınız. Bu yabancılaşma duygusu, sizi sosyal medyadan uzaklaşmaya daha istekli hale getirecek. 
Sosyal medyayı tekrar kullanmaya başlamadan önce düşünün. Bir noktada sosyal medyayı kullanmaya devam etmek istediğinize karar verirseniz, kararınızı yeniden gözden geçirmek için bir dakikanızı ayırmak isteyebilirsiniz. Sosyal medya kullanımınızı sürdürme nedenlerinizi belirlemenize yardımcı olacak bir artılar ve eksiler listesi yapın. - Örneğin, profesyoneller "arkadaşlarımın yaptıklarını takip etme", "iyi haberlerimi ve fotoğraflarımı paylaşacak bir yerim" ve "ilginç haberler hakkında arkadaşlarla sohbetler" gibi şeyler olabilir. Ancak dezavantajlarınız arasında "siyasi gönderilerle hayal kırıklığına uğramak", "hesabımı çok sık kontrol etmekle vakit kaybetmek" ve "yayınladığım şeyler hakkında gereksiz yere endişelenmek" gibi şeyler olabilir.
- Hangi seçeneğin en faydalı olduğuna karar vermenize ve kararınızı vermenize yardımcı olmak için artılarınızı ve eksilerinizi karşılaştırın.
- Sosyal medyayı kullanmaya devam ettiğinizde kendinize de bazı katı sınırlar koymak isteyebilirsiniz. Örneğin, sosyal medya ile bir şeyler yapmak için günde iki kez 15 dakika ayırabilir ve diğer tüm zamanlarda hesaplarınızdan çıkış yapmış durumda kalabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Sosyal medyaya alternatif etkinlikler bulma
Arkadaşlarınızı sosyal medya dışında bulun. Sosyal medya, insanlarla iletişim halinde olmanın tek yolu değil. Arkadaşlarınızın sosyal medya aracılığıyla yaptıklarıyla ilgili güncellemeler almak yerine, onları arayın veya onlara bir e-posta ya da kısa mesaj gönderin. Örneğin, hangi planları olduğunu ve pizza yemeye gitmek isteyip istemediklerini sorun. 
Yeni insanlarla tanışmak. Sürekli sosyal medyayı kontrol etme içgüdüsü olmadan, çevrenizdeki dünyaya daha fazla dahil olacaksınız. Otobüste yanınızdaki kişiyle sohbet edin. "Bugün hava güzel, değil mi?" Gibi bir şey bir konuşma başlatabilir. - Topluluğunuza da dahil olabilirsiniz. Gönüllü fırsatlar sunan yerel hayır kurumlarını veya sivil toplum kuruluşlarını arayın. İnsanlar için bir yuva sağlamak için yerel bir aşevi, yemek bankası veya kuruluşta gönüllü olabilirsiniz (İnsanlık için Habitat gibi).
- Meetup.com'daki yerel derneklere ve gruplara göz atın. Bu site, insanların bağlantı kurmalarına ve filmler, kitaplar ve yemekler dahil en sevdikleri ilgi alanlarını paylaşmalarına olanak tanır. İlgilendiğiniz bir grup görmüyorsanız, kendi grubunuzu başlatın!
Bir gazete oku. Sosyal medya yalnızca başkalarının neler yaptığını görmenin ve iletişim kurmanın harika bir yolu değildir. Ayrıca çoğu kişi için haberleri almanın ilk yolu da budur. Ancak sosyal medya olmadan da bilgi sahibi olabilirsiniz. Günün haberleri için bir gazete okuyun, favori haber sağlayıcınızın web sitesini ziyaret edin veya bir gazete bayisinden güncel bir etkinlik dergisi alın. 
Okuma gecikmenizi yakalayın. Pek çok insan, kendilerine "sonsuza kadar" okumaya söz verdikleri kitapların çok gerisinde. Artık sosyal medyaya ara verdiğinize göre, "hiç" oradasınız. Rahat bir sandalyeye oturup bir fincan sıcak çay ve size en ilginç gelen kitaplardan biri ile oturun. - Okumaktan hoşlanıyorsanız, ancak kendi okuyacağınız kitabınız yoksa, halk kütüphanesine gidin ve size ilginç gelen birkaç kitabı ödünç alın.
Evinizi düzene sokun. Toz al, süpür ve bulaşıkları yıka. Dolabınızdan geçin ve artık giymediğiniz kıyafetleri çıkarın. Onları ikinci el mağazasına bağışlayın. Sahip olduğunuz kitaplara, filmlere ve oyunlara göz atın ve vermek için bir veya daha fazlasını bulun. Onları ikinci el bir mağazaya götürün veya Marktplaats veya eBay'de satışa çıkarın. 
İşinize iyi bakın. Diğer yazışmalarınıza (e-posta veya sesli posta) yanıt vermek için sosyal medyada gezinmek için harcayacağınız zamanı kullanın. Okul projelerine başlayın veya ödevinizi yapın. Evden çalışıyorsanız, yeni müşteriler edinmek veya başka gelir kaynakları bulmak için artık sosyal medyanın meşgul olmadığı zamanı kullanın. 
Sahip olduklarınız için minnettar olun. Hayatınızda minnettar olduğunuz her şeyi ve herkesi değerlendirin. Örneğin, siz yokken her zaman yanınızda olan arkadaşlarınızın ve ailenizin bir listesini yapın. En sevdiğiniz şeylerin veya yerlerin başka bir listesini yapın - örneğin yerel kitaplığınız veya oyun koleksiyonunuz. Bu, dikkatinizi sosyal medyadan uzaklaştıracak ve ara vermeyi ve buna bağlı kalmayı kolaylaştıracaktır.
