İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Yaşam tarzını ayarlama
• Yöntem 2/3: Korkunun üstesinden gelin
• Yöntem 3/3: İlaç ve tedaviyi deneyin
• İpuçları
• Uyarılar

İlişki sırasında sertleşmeyi sürdürmekte sorun yaşıyor musunuz? 40 yaşın üzerindeki erkeklerin% 50'si neden bahsettiğinizi biliyor. Milyonlarca insanın da onaylayacağı gibi, erektil disfonksiyon son derece sinir bozucu olabilir ve hem ilişkiler hem de benlik saygısı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. İyi haber şu ki, basit yaşam tarzı değişikliklerinden ilaçlara ve bitkisel ilaçlara kadar erektil disfonksiyonu tedavi etmenin birçok yolu var. Erektil disfonksiyondan nasıl kurtulacağınızı öğrenmek istiyorsanız, çarşaflar arasında tekrar mutlu olabilmeniz için okumaya devam edin.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Yaşam tarzını ayarlama

1. Doktor korkusunun üstesinden gelin. Erektil disfonksiyonu olan milyonlarca erkek, doktorlarıyla bu konu hakkında konuşamayacak kadar utanıyor. Sertleşme sorunu yaygındır, ancak yaşlılığın "normal" bir parçası olarak kabul edilmez. Erektil disfonksiyon genellikle tedavi edilmesi gereken altta yatan bir sorunu gösterir. Başlamadan önce doktora gitmeniz önemlidir. Ereksiyonları sürdürme yeteneğinizi engelleyebilecek diğer koşulları tedavi edebilir.
   • Doktorunuza damar sağlığınızı sorun. Yüksek tansiyonunuz, yüksek kolesterolünüz veya yüksek kan şekeriniz varsa, bu durumlardan birinin kalbinizdeki kan damarlarını etkilemesi ve bunun sonucunda erektil disfonksiyonunuz olması ihtimali vardır.
   • Kalp hastalığı ve diyabet, genellikle erektil disfonksiyon şeklinde ortaya çıkmaya başlayan iki ciddi durumdur. Bu koşullardan herhangi birine sahipseniz, doğru tedaviler erektil disfonksiyonun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
2. Düzenli egzersiz. Gerçek için. Yürüme, koşma, bisiklete binme veya kuvvet antrenmanı için haftada en az dört kez dışarıya veya spor salonuna gitmeyi bir öncelik haline getirin. Harvard'da yapılan araştırmalar, her gün 30 dakikalık bir yürüyüşün erektil disfonksiyon riskini% 41 oranında azaltabileceğini göstermiştir. Düzenli egzersiz, kanın vücudunuzda akmasını sağlayan kan akışını destekler. Ereksiyonu sürdürme zamanı geldiğinde, iyi kan akışı son derece önemlidir.
3. Kilonuzu yüksek tutun. Bel çevresi ne kadar büyükse, sertleşme bozukluğu riski o kadar büyüktür. Kilo vermeye çalışmak yatak odasında büyük bir gelişme sağlayabilir. Bol meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içeren iyi bir diyet uyguladığınızdan emin olun.
   • İşlenmiş gıdalardan ve rafine şeker ve un içeren gıdalardan kaçının.
   • Yüksek kalorili içecekleri su ve şekersiz çay ile değiştirin.
   • Şekerli barlar veya fast food yerine fındık, havuç ve elma gibi sağlıklı atıştırmalıklar yiyin.
4. Sigara içmeyi bırak. Sigara içmek, erektil disfonksiyonla ilişkili kan akışını bozduğundan, erektil disfonksiyonu daha da kötüleştirebilir. Ereksiyonu sürdürmek için mücadele ediyorsanız, sigarayı bırakmanın zamanı geldi.
   • Bu noktada bırakmak mümkün görünmüyorsa, en azından azaltmaya çalışın. Günde birkaç sigara içmek, bütün paketten çok daha az kötüdür.
5. Alkolden uzak durun. Alkol, ereksiyon üzerinde çok büyük etkisi olan başka bir maddedir. Birkaç içkiden sonra birçok erkek dik kalmakta daha fazla sorun yaşar.
6. Pelvik tabanınızı eğitin. Pelvik taban, ereksiyon sırasında penisin dik kalmasına yardımcı olur. Bunun nedeni, pelvik tabanın, ereksiyon olana kadar kanın penisten çıkmasını engelleyen bir damarı sıkıştırmasıdır. Pelvik tabanını eğiten erkekler, erektil disfonksiyonlarının üstesinden gelmek için yalnızca yaşam tarzı değişikliklerine güvenen erkeklerden daha iyi sonuçlar elde ediyor. Pelvik taban kaslarını Kegel'lerle eğitiyorsunuz.
   • Pelvik taban kaslarını bulmak için, idrar akışını durdurmaya çalışırken kasıldığınız kasları sıkın.
   • Bu kası 8 kez gerin ve gevşetin, ara verin ve 8 kez daha yapın. 3-4 set 8 yapana kadar devam edin.
   • Kegellerinizi günde en az bir kez yapmaya çalışın.

Yöntem 2/3: Korkunun üstesinden gelin

1. Stres faktörlerini hayatınızdan çıkarın. Erektil disfonksiyon söz konusu olduğunda, anksiyete ve anksiyete tartışmasız en büyük suçludur. Stresi azaltmanın bir yolunu bulursanız, ereksiyonlarınızı sürdürme olasılığınız daha yüksektir. Hayatınızdaki en büyük stres faktörlerini düşünün. Biraz dinlenmek için ne yapabilirsiniz?
   • Günlük programınız sabahtan akşama doluysa, kendinize daha fazla zaman ayırmak için neler yapabileceğinizi düşünün.
   • Uyumadan en az bir saat önce elektronik cihazlarınızı kapatın. Stresi azaltmak istiyorsanız uykunuzu iyileştirecektir.
   • Dışarıda daha fazla zaman geçirin. Dışarıda ve doğada daha fazla zaman geçirmek korkuları ve endişeleri yatıştırmaya yardımcı olacaktır.
2. Farkındalık alıştırması yapın. Seks sırasında her türlü endişeden kolayca rahatsız oluyor musunuz? Farkındalık, hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi anın içine tamamen kaptırmanın bir yoludur. Zihninizi temizleyin ve vücudunuzun seks sırasında hissettiği uyaranlara ve hislere odaklanın.
   • Seks rutin hale geldiyse ve yeterince uyarıcı değilse, biraz çeşitlilik eklemeyi deneyin. Cinsiyete yeni kokular, sesler ve dokular ekleyin. Örneğin, masaj yağı kullanın veya biraz şehvetli müzik yapın.
3. Partnerinizle iletişim kurun. Cinsel performansınız söz konusu olduğunda kendinizi rahat ve kabul edilmiş hissediyor musunuz? Partnerinizin beklentilerinin çok yüksek olmasından veya belirli standartları karşılamasından endişeleniyorsanız, ereksiyonu sürdürmek daha zor olacaktır - buna performans kaygısı denir. Partnerinizin yargısı tatmin edici seks yapma yeteneğinizi engelliyorsa, becerilerinizi partnerinize aktarmanız ve cinsel ortamı daha çekici hale getirmenin yollarını bulmanız gerekir.
4. Seks hakkında bilgi edinin. Seks konusunda derin korkularınız veya suçluluk duyuyorsanız, bu olumsuz duygular sertleşme bozukluğunuza neden olabilir. Seks hakkında daha fazla şey öğrenmek, vücudunuzla daha rahat olmanın harika bir yolu olabilir. İhtiyaçlarınızı yatakta da daha iyi anlayabilirsiniz. Zihninizi yeni olasılıklara açmak için seks teknikleri hakkında okuyun veya bir seks atölyesi yapın. Aynı zamanda tüm tema ile daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.

Yöntem 3/3: İlaç ve tedaviyi deneyin

1. Erektil disfonksiyon ilaçları alın. Bu tür ilaçlar, erkeklerin birkaç saat ereksiyonlarını sürdürmelerine yardımcı olabilir. Nitrik oksit etkisiyle çalışırlar. Bu bileşik doğal olarak vücudun rahatlamasını ve penise giden kan akışını artırmasını sağlar. Bu tür insanları dinlerseniz, doktorunuzdan reçete isteyin.
   • Erektil disfonksiyona neden olan altta yatan sorunu tedavi etmek önemlidir; bu sadece ilaca güvenmekten daha iyidir.
   • Bazı ilaçlar işe yaramaz ve diğer ilaçları (örneğin inme veya kalp krizi sonrası aldığınız ilaçlar) alıyorsanız kullanmak tehlikelidir.
2. Enjeksiyonları veya fitilleri düşünün. Herhangi bir ilaç almamayı tercih ederseniz, ereksiyon istemeden hemen önce penise alprostadil enjeksiyonu veya fitili vermek de mümkündür. Bunun yan etkileri ağrı ve peniste lifli doku oluşumu olabilir.
3. Testosteron tedavisini araştırın. Doktorunuz sertleşme bozukluğunuzun düşük testosterondan kaynaklandığını tespit ederse, testosteron tedavisi sizin için doğru çözüm olabilir. Doktorunuza bunu sorun.
4. Penis pompasını dene. Bu cihaz, el pompalı içi boş bir tüptür. Tüp penisin etrafına yerleştirilir ve pompa bir ereksiyon sağlamak için kullanılır. Kanın penisten dışarı akmasını önlemek için penisin tabanının etrafına bir halka yerleştirilir. Bir pompayla ilgileniyorsanız, doktorunuza ihtiyaçlarınız için hangi modelin doğru olduğunu sorun.
5. İmplantları düşünün. Şişirilebilir veya yarı sert implantlar penise yerleştirilebilir ve bu da size ereksiyonlarınız üzerinde daha fazla kontrol sağlar. İmplantlar enfeksiyonlara neden olabileceğinden, doktorlar genellikle diğer tüm yöntemler başarısız olmadıkça bunların kullanılmamasını önerir.
6. Doğal ilaçlara bakın. İlaçları veya cihazları sevmiyorsanız, erektil disfonksiyonda size yardımcı olabilecek doğal ilaçlar hakkında size tavsiyede bulunabilecek bir homeopatı ziyaret edin. Tıbbi kanıt olmamasına rağmen, bazı erkekler akupunkturun, bitkisel tedavilerin ve "bitkisel Viagra" nın yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
   • Herhangi bir takviye veya öz almadan önce bir doktora danışın.
   • Dihidroepiandrosteron, Kore kırmızı ginsengi ve l-arginin takviyeleri bazı erkeklerde son derece etkilidir.
7. Penise yumurta yağıyla masaj yapmayı dene. Yumurtalar omega-3 yağ asitleri, immünoglobulinler ve antioksidan ksantofil (lutein ve zeaksantin) içerir. Bunlar penisteki mikro dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur. Penis başına yumurta yağı ile iyice masaj yapın. Gece boyunca bekletin ve sabahları yağı sabunla yıkayın.Yağı uyguladıktan sonra korunmasız seks yapamayacağınız vajinal enfeksiyonlardan kaçınmak için.
8. Erektil disfonksiyon için Ayurvedik ilaçlar. Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Kuşkonmaz Aacemosus, Tribulus Terrestris vb. Bilimsel araştırmalar, bitkilerin bir etkisi olabileceğini kanıtladı. Alternatif tıp söz konusu olduğunda, keşiş biberi ve onosmodyum tavsiye edilir. Bu doğal ilaçlar, erkeklerin sertleşme bozukluğunun üstesinden gelmelerine ve cinsel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir. Bu bitkiler üzerinde yapılan bilimsel araştırmalar, bu bitkilerin doğal afrodizyak olarak kullanılmasını haklı çıkarmaktadır.

İpuçları

• Konuyu doktorunuzla birlikte, "Yatak odasında sorun yaşadığımı düşünüyorum" veya "Seks hayatım eskisi gibi değil" gibi bir şey söyleyerek açabilirsiniz. Sertleşme sorunu yaygındır. Doktorunuza söylediklerinizi ilk defa duymayacaktır. 40 yaşın üzerindeki erkeklerin% 50'sinde erektil disfonksiyon olduğunu unutmayın. Sadece sen değilsin.
• Doktor kabul ettiği sürece ilaç almayı deneyebilirsiniz. İlaçların kullanımının güvenli olup olmadığını size söyleyebilecek tek kişinin doktor olduğunu unutmayın.
  • Doktor tarafından reçete edilmeyen herhangi bir ilacı satın almadan önce, ürünün yasal olduğundan emin olun.
• Mevcut tedaviler etkili değilse, hala geliştirme aşamasında olan yeni tedavileri denemeyi düşünün.

Uyarılar

• GERÇEK Viagra sadece reçeteyle satılır. İnternette ve gazetede verilen ilanlar sizi yanıltmasın. Sahte haplar ve aynı zamanda yasa dışı. Tehlikeli bile olabilirler çünkü içlerinde ne olduğunu bilmiyorsunuz.
• Herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuzla konuşun.