İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Ayrılıkla Başa Çıkmak
• Bölüm 2/2: Hayatınıza devam etmek
• İpuçları
• Uyarılar

Başarısız bir ilişkiyle uğraşmak asla kolay değildir ve bir noktada kendinizi sevginizin karşılıksız gittiği bir ilişkide bulduysanız, hiçbir şey sizin istediğiniz gibi gitmiyor gibi görünebilir. Birçok insan senden önce gitti ve cevapsız kalan aşkla yüzleşti. Böyle bir ilişkide çok fazla enerji kaybedilir ve hayal kırıklığınızı artırır, ancak bu otomatik olarak her şeyin kaybolduğu anlamına gelmez. İnsanlar olarak kendimizi yeniden paketleme, yenilenmiş enerji bulma ve sefil bir durumdan kendimizi kurtarabilme yeteneğine sahibiz. Eski sevgilinizi nasıl atlatacağınızı ve hayatınıza nasıl devam edeceğinizi öğrenerek, daha güçlü, daha bağımsız ve sevginize karşılık veren biriyle tanışmaya hazır olacaksınız.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Ayrılıkla Başa Çıkmak

1. Sorunları kabul edin. Birçok insan, sağlıksız bir ilişki sırasında veya sonrasında kendi kendine yalan söyler. İlişkinin genellikle iyi olduğuna, diğer kişinin onları önemsediğine kendilerini ikna etmeye çalışırlar ve ilişkiyi sonlandırmada bir hata yapıp yapmadıklarını merak ederler. Bununla birlikte, ilişkiyi bitirmek için iyi bir sebebin vardı. İlişkinin belirli kısımları sizi iyi ve zevkli hissettirse bile, bu bir bahane olarak kullanılmamalı ve yaşadığınız kötü günleri haklı çıkarmaz.
   • Kendinizi ilişkiyi sonlandırmanın iyi bir karar olup olmadığını sorarken yakaladığınızda, ilişkide sizi bu kadar mutsuz eden anları bir anlığına düşünün. Derinlerde muhtemelen diğer kişinin kötü nitelikleriyle yaşayamayacağınızı gerçekçi bir şekilde hissedeceksiniz. Duygu veya destek eksikliğini düşünün.
2. Üzülme. Bir ilişki bittikten sonra üzgün hissediyorsan sorun değil, özellikle de diğer kişinin ilgilendiği veya saygısız olduğu bir durumsa. Muhtemelen üzgün ve yalnız hissediyorsunuz ya da değersiz hissetmek ya da kendinizle ilgili güçlü şüpheleriniz olmak gibi daha güçlü duygularla uğraşıyor olabilirsiniz. Bir ilişki bittikten sonra bu tür duygularla başa çıkmak normaldir ve bir tür yas sürecinden geçmek sağlıklıdır. Ancak, kendinizle ilgili şüphelerinize kapılmamanız önemlidir; onlara inanmamalısın.
   • Kötü muamele görmeniz ve hafife alınmanızın sizin hatanız olmadığını anlamalısınız. Kendinizden bahsetmiş olabileceğiniz düşüncesini kabul etmeden, yaşadığınız şeyler yüzünden üzgün ve belki de kızgın olabilirsiniz.
   • Ayrılıktan dolayı yas tutmamak, depresyon ve anksiyete dahil olmak üzere daha güçlü duygulara yol açabilir. Sahip olduğunuz duyguları şişirmeyin, ancak bu duyguları sağlıklı bir şekilde salıverebileceğiniz bir yol bulun.
3. Ağrının sadece geçici olduğunu unutmayın. Bir ilişki sona erdiğinde, sonsuza dek yas tutacakmışız gibi görünebilir. Ancak gerçekte durum böyle değildir. Ayrılıktan sonra sahip olduğunuz his sadece geçicidir ve kendinizle ilgili sahip olduğunuz şüpheler temelsizdir.
   • Tüm şüphe ve olumsuzluk duyguları güvensizlik, üzüntü ve korkudan kaynaklanır. Gerçek deneyimlerden gelmezler ve bu duygular, bir kişi olarak kim olduğunuzun veya neyi hak ettiğinizin doğru bir yansıması değildir.
4. Sağlığınıza katkıda bulunan şeyleri arayın. Sağlıksız bir ilişkiyi bitirdikten sonra, her türlü kötü duygu ve kendinden şüphe duyabilirsiniz. Bu aşamadayken, kendinizi iyi hissettiren ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan şeyler yapmak her zamankinden daha önemlidir.
   • Doğal bir serotonin ve dopamin artışı için daha fazla egzersiz yapmaya ve dışarıda daha fazla zaman geçirmeye çalışın.
5. Bugüne odaklanın. Bir gecede acı ve üzüntü duygularından kurtulamayacak, aynı zaman diliminde mükemmel bir yeni ilişkiye başlayamayacaksınız. Yapabileceğiniz tek şey, duruma her gün yaklaşmaktır. Bugün daha iyi hissetmeye odaklanın ve bunun yavaş ama emin adımlarla gerçeğe dönüştüğünü göreceksiniz. Acı ve keder bölümünü düzgün bir şekilde kapatana kadar hayatınıza devam etme veya yeni bir ilişki bulma konusunda çok fazla endişelenmeyin.
   • Her gün kendiniz için kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ve kendinize olan güveninizi artıracak küçük şeyler yapın.
   • Süreçteki herhangi bir adımı hızlandırmaya çalışmayın. Yapabileceğiniz tek şey, bu çağda kendiniz üzerinde çalışmak ve fırsat ortaya çıktığında bir sonraki ilişkiye hazır olduğunuza güvenmektir.
6. Pes etme. Bir ilişki sona erdiğinde, aradaki arayı yine de onarabileceğinizi umabilirsiniz - değer verdiğiniz kişi hatalarını görecek ve sizi sevmeyi ve saygılı davranmayı öğrenecektir. Sonunda, söz konusu kişinin değişmeyeceğini göreceksiniz. Durum böyle olunca, gelecek için tüm umudunu kaybetmemek önemlidir. Hayatınıza devam etmek istediğinizi fark edeceksiniz ve bir noktada o kişi artık sizin parçalarınızın bir parçası olmadığı için daha mutlu bir hayat yaşayabilmeyi dileyeceksiniz.
   • İlişkinizle karakterize edilmediğinizi unutmayın. Bu olayı geride bırakabilir ve hayatınıza devam edebilirsiniz, ancak kendinize zaman tanımalısınız.

Bölüm 2/2: Hayatınıza devam etmek

1. Geleceğe odaklanın. Bu noktada hayal etmek zor olsa da, artık sağlıksız ilişkiyi sonlandırdığınız için gelecekteki ilişkilerde daha büyük mutluluk ve tatmin olma yolundasınız. Önceki ilişkinizin sağlıksız olduğunu ve aradığınızı sunmadığınızı fark ettiniz ve ilişkiyi sonlandırarak doğru kararı verdiniz. Acı ve üzüntüyü geride bırakmaya çalıştığınızda kendinizi daha mutlu ve canlı hissedeceksiniz. Size ait olan daha iyi bir ilişkiye açılacaksınız.
2. Ne istediğine karar ver. Şimdiye kadar bir ilişkide neyi istemediğinizi tam olarak belirlediniz. Ancak, ne istediğinizi bulmak da aynı derecede önemlidir. Bu, aşkın karşılıklı olmadığı bir ilişkiye geri dönmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
   • İnsanların bilinçli veya bilinçsiz olarak belirli kalıplara bağlı kaldıklarını unutmayın. Sevginin karşılıklı olmadığı bir ilişki geçmişiniz varsa, bir adım geri atın ve neden bu tür ilişkileri seçtiğinizi ve bu kalıpları kırmanızı engelleyen faktörleri belirlemeye çalışın.
   • Bir ilişkide aradığınız ideal özelliklerin ve niteliklerin bir listesini yapın. Ardından, sevginin her iki yönde de gelmediği önceki ilişkinizde hoşunuza gitmeyen şeylerin ayrı bir listesini yapın. Bu iki listeyi karşılaştırın ve istenen listeden bir şeyin istenmeyen listeden bir şeye aktarılıp aktarılamayacağına bakın.
3. Senin de mutluluğu hak ettiğini unutma. Hakettiğiniz sevgiyi ve saygıyı almadığınız bir ilişkiden kurtuluyorsanız, ilişki sırasında çektiğiniz acı sizin bir parçanız haline geldi. Hâlâ mutlu olmayı hak edip etmediğinizden bile şüphe duyabilirsiniz. Ama gerçek şu ki, siz mutlu olmayı hak ediyorsunuz - bu herkes için geçerli. Sen de hayatında sana kendini iyi hissettiren birini hak ediyorsun.
   • Karşınızdaki kişinin sizi sevme iradesinin olmaması ve size davranış şekli bu kişinin kusurlarının bir yansımasıdır, sizin değil.
4. Çevrenizde size enerji verecek ve üzerinizde olumlu etkisi olacak insanları toplayın. Herkes hayatında böyle insanlara sahip olmayı hak eder, ancak sağlıksız bir ilişkiyi yeni bitirdiyseniz, etrafınızdaki bu tür insanların önemi daha da büyüktür. Kendinizi destekleyen ve sizin için en iyisini isteyen arkadaşlarla çevrenizi sarın ve şefkatleri veya dostlukları karşılıklı olmayan insanlardan uzaklaşın.
   • Yeni bir ilişkiye hazır olduğunuzu hissettiğinizde, size enerji verecek ve sizi olumlu yönde etkileyecek birini arayabilirsiniz. Bu destek ve tanınma önemlidir ve sağlıksız bir ilişkiyi geride bırakmaya çalışırken hafife alınmamalıdır.

İpuçları

• Bir ayrılığı işlemenin zaman aldığını unutmayın. Aşkı bulmanın zor olduğu kötü bir ilişkiyle başa çıkmak daha da fazla zaman alacaktır. Sabırlı olun, mutluluğu yeniden kazanmaya odaklanın ve duruma gün be gün yaklaşın.

Uyarılar

• Sizi ve sizi inciten kişiye çarpma olasılığınızın yüksek olduğu yerlerden kaçının.