İçerik

• adımlar
• Uyarılar

Hangi derslere kaydolacağınıza siz mi karar veriyorsunuz, yoga mı yoksa Pilates mi? Aralarındaki farkın ne olduğunu bulamıyor musunuz? Bu makale, bilinçli bir seçim yapabilmeniz için sorularınızın yanıtlarını verecektir!

adımlar

1. 1 Yoga ve pilates arasında seçim yaparken düşünmeniz gereken birkaç farklı faktör vardır. Nispeten yeni bir egzersiz türü seçiyor ve yoga ile Pilates arasında seçim yapmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Seçtiğiniz şey hayatınızın bir parçası olacak ve seçiminiz elde etmek istediğiniz sonuçlara bağlı olacaktır.
2. 2 Egzersizin depresyon veya anksiyeteden muzdarip insanlar için faydalı olduğu gösterilmiştir. Yoga, hem bedene hem de zihne odaklandığı için bu tür rahatsızlıklarla başa çıkmak için en etkili olabilir. Pilates ile yogayı karşılaştırırken nefes tekniklerinin ne kadar farklı olduğunu göreceksiniz! Yogada nefes egzersizleri rahatlamanıza yardımcı olabilir. Yoga egzersiziniz boyunca, nefesinizin nasıl çalıştığına odaklanmanız önemlidir. Gerginlik veya gerginlik hissettiğiniz yerlere nefes akışını göndererek, vücudunuzdaki o belirli kas gruplarını gevşetirsiniz.
3. 3 Pilateste nefes almak daha çok kaslara etkili bir şekilde çalışmak için ihtiyaç duydukları enerjiyi sağlama yöntemi olarak kullanılır. Pilates sırasında nefes tekniklerine odaklanarak, vücuda giren ve kaslardan geçen oksijen miktarını daha iyi kontrol ederek daha fazla gevşemelerine yardımcı olacaksınız.
4. 4 Hem yoga hem de Pilates, karın kaslarınızı güçlendirmeye uygun birkaç pozisyon içerir. Bununla birlikte, Pilates egzersizleri çok daha yoğundur ve yoga yapıyor olduğunuzdan çok daha hızlı sonuçlara ulaşabileceksiniz. Sık yapılan Pilates egzersizleri ile hızlı bir şekilde düz bir karın ve sıkı bir abs elde edebilirsiniz.
5. 5 Sırt ağrısı olan kişiler için hem yoga hem de Pilates sırt kaslarını güçlendirmede dikkat çekici sonuçlar sağlayabilir. Ancak bazı yoga duruşlarında dikkatli olmalısınız, çünkü bunlar aslında sadece mevcut sorunları daha da kötüleştirebilir. Yoga derslerine katılırken eğitmeniniz omurga sorunları olanlara tavsiyelerde bulunacaktır.
6. 6 Yoga ve Pilates arasındaki temel farklardan biri, yoganın vücut esnekliğini geliştirmek için kullanılabilmesi, aynı zamanda eklemlerinizin esnekliğini de kademeli olarak artırması, Pilates ise gergin kasları gevşetmeye ve vücuttaki birçok kası güçlendirmeye odaklanır.
7. 7 Hem yoga hem de Pilates, vücudunuzdaki tüm kas gruplarını tonlamak ve güçlendirmek için harikadır, ancak konu kilo vermeye geldiğinde, ne kadar kilo verebileceğiniz konusunda pek bir fark yoktur. Kilo vermeye çalışıyorsanız, pozlarınıza kardiyo ve fitness ekleyen ve ekstra kalori yakmanıza yardımcı olan çeşitli uyarlamalarla Pilates egzersizlerini deneyebilirsiniz.
8. 8 Sonunda Pilates ve yoga arasında karar vermenin en kolay yolu ikisini de denemek! Her ikisinden de bir derse katılın ve hangisinin ihtiyaçlarınıza ve yeteneklerinize en uygun olduğunu anlayabilirsiniz. Hem Pilates hem de yoga, kaslarınızı güçlendirmenin, vücudunuzu forma sokmanın, stresi azaltmanın ve esnekliği artırmanın çok keyifli yollarıdır.

Uyarılar

• Yoga veya Pilates dersleri almadan önce lütfen doktorunuza danışınız. Ameliyat geçirdiyseniz veya tıbbi bir rahatsızlığınız varsa, belirli pozisyonlar sizin için tehlikeli olabilir.