İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Kim olduğun ya da ne yaptığın önemli değil, sesini gün boyu kullanma ihtimalin var. Herkes vücudunuzu çalıştırmanın ne kadar önemli olduğunu bilir, ancak çok azı sesin de egzersize ihtiyacı olduğunun farkındadır. Ses egzersizlerinden önce vücudunuzu hafif bir masaj ve hafif esnemelerle gevşetmek en iyisidir. Bu yazıda sunulan on bir egzersizi duşunuzun mahremiyetinde veya fiziksel ve sesli gerginliğinizi rahatça gevşetebileceğiniz başka bir yerde yapabilirsiniz.

adımlar

1. 1 Dilinizin tabanına, çenenizin hemen arkasındaki yumuşak bölgeye masaj yapın. İşaret parmaklarınızı çenenizin üstüne yerleştirin. Ağzını aç. İşaret parmaklarınız çenenizdeyken, dilinizin tabanına masaj yapmak için baş parmaklarınızı kullanın.
2. 2 Mandibular eklemlerinizdeki gerilimi azaltın. Onları bulmak için işaret parmağınızı ve baş parmağınızı loblarınıza koyun ve ağzınızı açın. Yanaklarınızda oluşan boşluk mandibular eklemdir. Eklemlerinize masaj yapmak için parmaklarınızı kullanın. Ağzınızı daha geniş açın ve her nefeste daha derine masaj yapın.
3. 3 Dilinizi her yöne doğru uzatın.
4. 4 Mümkün olduğunca komik yüzler oluşturun! Yüzünüzdeki kasları gevşetmek için.
5. 5 Boynunuza ve omuzlarınıza masaj yapın. Dairesel hareketler çok etkili olacaktır.
6. 6 Aynı zamanda, vücudunuzun diğer bölgelerini zayıflatmak için komik sesler çıkarın ve zıplayın.
7. 7 Boğazınızın arkasını açmak için birkaç kez esneyin.
8. 8 Dudaklarınızda ve burnunuzda gıdıklanma hissini hissederek 10 saniye veya daha fazla herhangi bir tuşta acı çekin.
9. 9 Sesi "brrrrrr" yapın. Herhangi bir anahtarda. Ses aralığınız içinde hareket edin.
10. 10 Ses aralığında hareket ederek açık bir "ahhh" sesi yayınlayın.
11. 11 En sevdiğiniz şarkıyı söyleyin veya mırıldanın.

İpuçları

• Egzersiz sırasında sırtınızı düz tutun. Doğru duruşu koruyun.
• Düzenli olarak pratik yapın.
• Nefes alırken, masaj yaparken veya gererken "maah" veya "aaahhh" sesleri çok etkilidir.
• Masaj sırasında kendinizi rahatsız veya ağrılı hissediyorsanız, devam edin ve gerginliği gidermeye çalışın.

Uyarılar

• Çoğu insan özellikle dilde, çenede, yüzde, boğazda veya omuzlarda gerginlik yaşar ve bunun ses tellerini ne kadar etkilediğini fark etmez.