İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: İç Sevgiyi, Huzuru ve Mutluluğu Bulun
• Yöntem 2/2: Dünyaya Sevgi, Barış ve Mutluluk Getirin

Sevgiyi, huzuru ve mutluluğu bulmak için hem iç uyum ve sevgiyi bulmaya hem de çevrenizdeki dünyaya nezaket ve sükunet getirmeye odaklanmalısınız. Bu, özellikle hayat zorsa, engellerle doluysa ve güçlük ve telaşla doluysa zor olabilir. Ancak kendi içinizde ve dünyada uyumu, sevgiyi ve mutluluğu ön planda tutarsanız, bunlara odaklanabilir, zihninizi temizleyebilir ve yaşam boyunca olumlu yönde yürümeye başlayabilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/2: İç Sevgiyi, Huzuru ve Mutluluğu Bulun

1. 1 Sizi kişisel olarak neyin motive ettiğini öğrenin. Her birimiz kendi yolunda mutluluğa ulaşırız. Birisi mutlu olmak için güce ve paraya ihtiyaç duyarken, diğerleri kendini geliştirmeye ve iç uyuma odaklanır. Hayatta sizi neyin motive edeceğini bulmanız gerekiyor.
   • Becerilerinize, yaşam durumunuza ve çevrenizdeki dünyaya yakından bakın. Tüm bunları göz önünde bulundurarak, kendinizi tatmin ve motive hissetmek için ne yapmanız gerektiğini anlayabilirsiniz.
   • Birçok insan, finansal güvenlik ve hayallerinin peşinden gitmenin bir kombinasyonu tarafından motive edilir. Dünyayı değiştirmek için çalışmak size finansal güvenlik, kişisel tatmin ve daha iyi bir ortam sağlayabilir.
2. 2 Beceri üzerinde çalışın affetmek. Barışı bulmanın, sevgi ve mutluluğa odaklanmanın anahtarı affedebilmektir. Başkalarını size, sevdiklerinize veya kendinize yaptıkları için affetmek, yaşamdaki muazzam miktarda stres ve hayal kırıklığını serbest bırakabilir. Kimse affetmenin kolay olduğunu söylemez. Başkalarının acısını, kızgınlığını ve hayal kırıklığını yenmek zaman alabilir. Ancak, ilişkiyi onarmak ve devam etmek için çalışırsanız, duruma takılıp kalmanızdan çok daha yüksek düzeyde sevgi, huzur ve mutluluk elde edebilirsiniz.
   • İlk olarak, sizi inciten kişi veya kişilere ulaşmaya hazır olun. Sonra onlara neden üzüldüğünüzü ya da gücendiğinizi söyleyin, sorunu sakince tartışın, duruma katkınız için bağışlanma dileyin ve özrü kabul edin (eğer aldıysanız).
   • Bazen affetmek sadece acıyı ve hayal kırıklığını bırakmaktır. Seni inciten kişiyle konuşamasan bile, yine de affetme üzerinde çalışabilirsin. Hangi sorunların veya olayların size zarar verdiğini belirleyin ve deneyimle ilgili düşüncelerinizi ve duygularınızı değiştirmeye çalışın. Olumsuz duyguları bir kenara bırakın ve size nasıl fayda sağlayacağını fark ederek düşüncelerinizi kırgınlıktan uzaklaştırın.
3. 3 Kendini kabul etmeyi öğren. Kısmen, içsel sevgiyi, huzuru ve mutluluğu geliştirmek için kendinizi bir bütün olarak takdir etmeyi öğrenmeniz gerekir. Örneğin, her zaman sevmediğiniz fiziksel özellikleri veya her zaman dezavantaj olarak gördüğünüz kişisel özellikleri benimsemek.
   • Kendinizi kabul etmenin bir yolu, güçlü ve güçlü yönlerinizi belirlemektir. Belki de sevgi dolu bir insan veya deneyimli bir sanatçısınız. Belki ikisi de. Her sabah veya özellikle zor bir gün geçirdiğinizde kendinize hatırlatmak için bu pozitifleri yazmayı deneyin.
   • Kendinizi kabul etmek aynı zamanda kişisel aksilikler ve zayıflıklarla yüzleşmek anlamına gelir. Bunları kabul etmek, hayatınızı daha iyi hale getirmenin ilk adımıdır. Değiştirmek istediğiniz (ve değiştirme yeteneğine sahip olduğunuz) şeylerin bir listesini yapın ve ona doğru adımlar atmaya başlayın.
4. 4 Her gün mutlu olmayı öğrenin. Ruh halinizi ve bakış açınızı iyileştirmek için her gün ne yapabilirsiniz? Kendini gerçekleştirmeyi bulmak, sevgi, barış ve genel mutluluğa doğru önemli bir adımdır. Her gününüzü mutlu eden bir şey bulursanız, tatmin olma şansınız artar. Düzenli uygulama, her gün mutlu olmak için nedenler bulmanızı sağlayacaktır.
   • Bazı insanlar mutluluğu günlük ruhsal uygulamalarda bulur. Diğerleri günlük spor yapmaktan veya doğada vakit geçirmekten hoşlanır. Zihninizi temizleyen ve size enerji veren her ne ise, hayatınızı iyileştirip iyileştirmeyeceğini görmek için bir süre deneyin.
   • Kendinize bakmanın bir yolu, her gün en az birkaç dakika meditasyon ve rahatlama yapmaktır. Tüm düşüncelerinizi durdurun, vücudunuzu gevşetin ve bir dakika dinlenin. İsterseniz etrafınızda bir boşluk veya yıldızlarla dolu bir evren hayal edin. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, sırtınızı dik tutun ve midenizi gevşetin. Ardından zihninizi düşüncelerden tamamen arındırın.
   UZMAN TAVSİYESİ

   

   Emily silva hockstra

   
   
   Kariyer ve Kişisel Antrenör Emily Silva Hockstra, Sertifikalı bir Kişisel ve Kariyer Antrenörüdür. Çeşitli şirketlerde 10 yılı aşkın koçluk ve yönetim tecrübesine sahiptir. Kariyer değişikliği, liderlik gelişimi ve ilişki yönetimi konularında uzmanlaşmıştır. Ayrıca Ayışığı Minnettarlığı ve Işığını Bul, Ruhunu Besle: Huzurlu ve Amaçlı Canlı Bir Yaşam Geliştirme Rehberi'nin yazarıdır. Zengin yaşam, barış ve anlam dolu "). Yaşam Amacı Enstitüsü'nden Spiritüel Koçluk ve Bütünleştirici Vücuttan Reiki Seviye 1 Uygulaması sertifikası aldı. California Eyalet Üniversitesi Chico'dan tarih alanında lisans derecesine sahiptir.

   Emily silva hockstra
   Kariyer ve kişisel antrenör

   Her gün birkaç dakika kapatın. Yazar ve kişisel gelişim eğitmeni Emily Hoxtra şöyle diyor: “Her gün sessiz olmak veya meditasyon yapmak için zaman ayırın. Sürekli dikkatiniz dağılıyorsa asla huzur bulamayacaksınız çünkü etrafımızda gerçekten sakinleşmemiz için çok fazla bilgi var. Dünyayla bağlantınızı kesmek, kimseyle konuşmamak, hatta müzik dinlemek için zaman ayırın."

   
   
5. 5 Anlamlı ilişkiler geliştirin. Aşk, diğer insanlarla ilişkiler yoluyla yaratılır ve yayılır. Aşkı bulmak için diğer insanlarla ilişkiler kurmak ve geliştirmek önemlidir. Hem romantik hem de arkadaşlıklar, hatta aile üyeleriyle yeni ilişkiler olabilir.
   • Anlamlı ilişkiler kurmak için çevrenize nezaket ve saygı gösterin.
   • Başkalarının hayatlarına katılarak ve arkadaşlarınızın yardıma veya tavsiyeye ihtiyacı olduğunda fikrinizi dürüstçe ifade ederek güven oluşturun.
   • Aşk dostluk ve saygı ile başlar ve karşılıklı bir süreçtir. Başkalarına onları sevdiğinizi gösterirseniz, muhtemelen aynı yanıtı alacaksınız. Ruhunuzu açığa çıkarmaktan korkabilirsiniz, ancak potansiyel ödül nedeniyle risk buna değer.

Yöntem 2/2: Dünyaya Sevgi, Barış ve Mutluluk Getirin

1. 1 lütfen diğer insanlara. Sevgiyi, huzuru ve mutluluğu yaymak, bunları dünyaya kendiniz taşımanızı gerektirir. İlk olarak, başkalarına karşı nazik olmak için zaman ayırın. Örneğin, sokakta tanıştığınız insanlara iyi davranın, arkadaşlarınızla ve ailenizle sık sık takılın ya da ihtiyacı olanlara yardım etmek için gönüllü olmak gibi dünyaya iyilik getirmek için fırsatlar arayın.
2. 2 Sevgiyi tüm dünyaya yayın. Sevgiyi yaymak pek çok anlama gelebilir. Örneğin, arkadaşlarınıza ve ailenize onları sevdiğinizi söylemek veya ihtiyacı olanlara yardım etmek için gönüllü olmak. Başkalarına sevginizi ve şefkatinizi göstermek için ne seçerseniz seçin, onu yapın.
   • Sevginizi anlaşılır ve ikna edici bir şekilde ifade etmeye çalışın. Bu genellikle kelimelerin ve eylemlerin bir kombinasyonunu gerektirir. Anne babanıza onları sevdiğinizi söylemeniz yeterli değildir. Onlara evde yardım etmek veya onları düzenli olarak ziyaret etmek gibi tutum ve davranışlarınızı gösterin.
3. 3 Şiddete karşı ve dünya barışı için konuşma taahhüdünde bulunun. Dünya barışını desteklemek için çalışan hayır kurumlarına ve kar amacı gütmeyen kuruluşlara yardım edin. Bu, bir savaşı sona erdirmek gibi daha geniş bir misyona sahip bir kuruluş veya topluluğunuzdaki şiddeti sona erdirmek gibi daha odaklı bir misyona sahip bir kuruluş olabilir.
   • İnternetin sunduğu birçok olasılığı düşünün. Dünya çapında şiddet içermeyen yollarla daha iyi bir geleceği güvence altına almak için çalışan birçok kuruluş var ve bunlar internette bulunabilir. İnandığınız fikirleri arayarak bir organizasyon bulun. Ardından bulduğunuz kuruluşlarla iletişime geçin ve gönüllü arıyorlar mı diye bakın.
   UZMAN TAVSİYESİ

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Lisanslı Psikolog ve TEDx Konuşmacısı Dr. Adam Dorsey, San Francisco Körfez Bölgesi'nde yerleşik lisanslı bir psikologdur. Facebook'ta uluslararası bir program olan Project Reciprocity'nin kurucularından biri ve Digital Ocean güvenlik ekibinin danışmanıdır. Başarılı yetişkin danışanlarla çalışma, onların ilişki sorunlarını çözmelerine, stres ve kaygıyla başa çıkmalarına ve hayatlarını daha mutlu etmelerine yardımcı olma konusunda uzmanlaşmıştır. 2016 yılında çok popüler hale gelen erkekler ve duygular hakkında bir TEDx konuşması yaptı. 2008'de Santa Clara Üniversitesi'nden Danışmanlık Psikolojisi alanında yüksek lisans ve Klinik Psikoloji Derecesi aldı.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lisanslı Psikolog ve TEDx Konuşmacısı

   Hem anlamlı hem de teşvik edici bir şey bulun... Lisanslı bir psikolog olan Adam Dorsey şöyle diyor: “Mutluluğu bulmanın bir yolu, enerji patlaması ve katılım duygusu yaratan anlamlı ve teşvik edici bir şey yapmaktır. Bu, kendinizi aktivitenize daha fazla kaptırmanızı sağlayacaktır. Bu eylemler, diğer şeylerin yanı sıra, şunlardan gelebilir: iş, sosyal aktivite veya belirli bir fikri savunmakki bu büyük önem taşıyor."

4. 4 Çocuklara nazik ve düşünceli olmayı öğretin. Sevgiyi, uyumu ve mutluluğu teşvik etmenin bir parçası, gelecek nesillere bu değerleri öğretmekle ilgilidir. Çocuklara başkalarına yardım etmeyi, nazik ve saygılı davranmayı ve dünyadaki herkese eşit derecede iyi davranmayı öğretin. Sevgi, uyum ve mutluluğun daha iyi bir dünya için temel bileşenler olduğu erken yaşlardan itibaren öğretilirse, bu idealleri ilerletmek için çalışma olasılıkları daha yüksektir.
5. 5 Haksızlığa karşı sesinizi duyurun. Mutlu bir dünya, herkes için sevgi, uyum ve refah dünyasıdır. İnsanlık bir ailedir. İyi bir ailede, tüm üyeler ortak başarı için çalışır. Bunu akılda tutarak, sosyal sorumluluğumuz adaletsizliği sona erdirmektir. İnsanlık ailemizin bir parçasının yardıma ihtiyacı olursa veya haksızlığa uğrarsa, bunu durdurmak hepimizin sorumluluğudur.
   • Adaletsizliği ortadan kaldırmak için çalışmak sadece başkalarının sevgiyi, uyumu ve mutluluğu bulmasına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda size de yardımcı olacaktır. Başkaları için (ve başkalarıyla) çalışmak, birçok farklı insanla daha derin ve daha güçlü bağlantılar kurmanıza, sosyal çevrenizi genişletmenize ve size sevgi ve mutluluğu deneyimlemeniz için daha fazla fırsat vermenize yardımcı olabilir.
6. 6 Temel ihtiyaçlarınızı karşılamayı unutmayın. Koşulsuz, her şeyi kapsayan sevgiye giden yolda, kendinize bakmayı unutma tehlikesi vardır. İnsanlar genellikle kendileri üzerinde o kadar çok çalışırlar ve o kadar çok çalışırlar ki kendi mutlulukları için enerjileri kalmaz. Başkaları için sevgi, uyum ve mutluluk için çabalamak için kendinize iyi bakmalısınız.
   • Tükenme yolu aydınlanmaya değil, yalnızca tükenmeye yol açar. Manevi uygulamalar, tüm insanlar için kendini geliştirme ve mutluluk arasında bir denge bulmanıza yardımcı olacaktır.
   • Beslenme sağlamak ve başınızın üzerinde bir çatı (fiziksel öz bakım) sağlamanın yanı sıra, duygusal sağlığınızı akılda tutmak önemlidir. Duygusal esenliğinize özen göstermek, stresle başa çıkmanızı, eğlence ve mutluluğa zaman ayırmanızı ve güvenebileceğiniz insanlarla kendinizi kuşatmanızı gerektirir.