Yazar:
Laura McKinney
Yaratılış Tarihi:
8 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Karaciğer, sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olan birçok işlevden sorumlu bir organdır. Yutulması ve deri yoluyla emilmesi yoluyla vücuda yüklenen her şeyi ele alma görevi nedeniyle, karaciğer sürekli olarak birçok zararlı maddeye maruz kalır. Karaciğer hasarının bazı belirtileri arasında alerji, yetersiz beslenme, yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri ve hatta safra taşları bulunur. Karaciğer detoks tedavisi, bu sorunları hafifletmeye yardımcı olabilir. Pek çok karaciğer detoks ürünü sağlıklı gıda mağazalarında ve eczanelerde bulunur, ancak sadece birkaç malzemeyle evde kendiniz de yapabilirsiniz. Bu makale size karaciğerinizi temizlemenize yardımcı olacak bazı yollar gösterecektir.
Adımlar
Yöntem 1/4: Greyfurt ve Epsom Tuzu
Bu terapinin faydalarını anlayın. Bu 24 saatlik detoks, karaciğerdeki toksinleri atmak ve safra kesesi taşlarını safra kesesinden temizlemek için tasarlanmıştır.
- Bu terapi, kronik ağrı, mantar enfeksiyonları ve sızdıran bağırsak sendromu ile ilişkili semptomlar gibi sorunları hafifletmeye ve tedavi etmeye yardımcı olur.
- Bu terapi ile detoks yapmak için ihtiyacınız olan tek şey Epsom tuzu, saf zeytinyağı ve büyük bir greyfurt.
Vücudunuzu detoks için hazırlayın. Detoks'tan önceki günlerde elma yiyin ve mümkün olduğunca çok elma suyu için - bu, karaciğerinizi detoks için hazırlamanıza yardımcı olacaktır.- Detoksun son gününde: 2-3 saatte bir 8 onsluk elma suyu içmeye çalışın.
- Detoks sabahı: Hafif, yağsız bir kahvaltı yapın. Bir smoothie veya az miktarda kahvaltılık gevrek iyi seçeneklerdir.
Tuzlu su karışımını hazırlayın ve için. Detoks günü saat 14: 00'de: 4 yemek kaşığı Epsom tuzunu 3 bardak su ile çözün.- Salamura karışımını büyük bir kavanoza dökün ve buzdolabında saklayın. 14: 00'ten itibaren hiçbir şey yemeyin.
- 18:00: 3/4 bardak tuzlu su için. Tadı zor içilirse biraz daha C vitamini tozu ekleyebilir, saat 20: 00'de fazladan 3/4 bardak tuzlu su için.
Greyfurt suyu karışımını hazırlayın ve için. 21:45: Büyük bir greyfurt sıkın (1/2 ila 3/4 bardak suyunuz olacak) ve bir kavanoza dökün.- 1/2 bardak saf zeytinyağı ekleyin, şişeyi kapatın ve karışımı çözmek için kuvvetli bir şekilde sallayın.
- Greyfurt suyu ve yağdan oluşan bir karışım için (gerekirse pipetle içilir) ve hemen yatağa girin - bu, detoks sürecinde önemli bir adımdır.
- Sağ diziniz göğsünüzde bükülmüş olarak sağ tarafınıza uzanın. Uyumayı dene.
Detoks sürecini tamamlayın. Ertesi sabah: uyanır uyanmaz 3/4 bardak Epsom tuzlu su için, 2 saat sonra geri kalanını için.
- 2 saat sonra meyve sularından katı yiyeceklere geçebilirsiniz - sadece içeceklerin hafif ve sağlıklı olduğundan emin olun.
- Sabahları karaciğer detoksifikasyonu ile bir veya daha fazla bağırsak hareketiniz olabilir. Dışkıda yeşil yuvarlak taşlar görebilirsiniz - bunlar safra taşıdır. Safra kesesi taşlarının atıkta bulunması tamamen normaldir ve detoksunuzun işe yaradığı anlamına gelir.
Yöntem 2/4: Kızılcık suyu
Bu terapinin faydalarını anlayın. Bu, karaciğeri ve kolonu detoksifiye etme, gazı iyileştirmek, enerji seviyelerini artırmak ve kilo kaybını desteklemek için toksinleri ortadan kaldırmanın bir yöntemidir.
- Bu çare ile detoks yapmak için şekersiz kızılcık suyu, tarçın tozu, zencefil tozu, küçük hindistan cevizi tozu, 2-3 portakal, 2-3 limon ve birkaç paket tatlandırıcıya ihtiyacınız olacak. doğa).
Vücudunuzu detoks yapmaya hazırlayın. Detoks yapmaya başlamadan önce detoks öncesi 7 gün boyunca sağlıklı bir diyet uygulayarak karaciğerinizi hazırlamanız çok önemlidir. Bu adım, detoks gününde kendinizi yorgun ve uykulu hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Bol yeşil yapraklı sebzeler (marul, lahana, lahana), brokoli (brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası), turunçgiller, kükürt açısından zengin yiyecekler (yumurta, sarımsak ve soğan) ve karaciğeri iyileştiren yiyecekler (kuşkonmaz, pancar, kereviz).
- Ayrıca bol miktarda sıvı (günde 2 litre) içtiğinizden ve yağlı veya işlenmiş gıdalardan, rafine karbonhidratlardan veya glüten ürünlerinden uzak durduğunuzdan emin olmalısınız. Ayrıca alkol, kafeinli içecekler ve gereksiz ilaçları da bırakmanız gerekir.
Detoks kızılcık suyu hazırlayın. Detoks günü sabahı kızılcık suyu hazırlayın. Öncelikle, 2 litre karışım elde etmek için şekersiz kızılcık suyunu 1: 4 suyla seyreltmeniz, bir tencereye dökmeniz ve hafifçe kaynayana kadar orta ateşte kaynatmanız gerekir.
- Çay filtresine tarçın tozu, zencefil tozu ve küçük hindistan cevizi tozunu 1 tatlı kaşığı ekleyin ve kaynayan kızılcık suyuyla dolu bir tencereye koyun. Daha zengin bir lezzet istiyorsanız, baharatları doğrudan karışıma ekleyebilirsiniz. 15-20 dakika pişirin, ardından ocağı kapatın ve soğumaya bırakın.
- Portakal ve limon suyunu soğudukça karışıma sıkın. Tadına bakın ve isterseniz birkaç paket tatlandırıcı ekleyin.
Gün boyunca kızılcık suyu için. Detoks gününde, kızılcık suyunu bir seferde 18 gram su ile iç.
- Her biri en az 2 litre su olana kadar gün boyunca dönüşümlü olarak kızılcık ve süzülmüş su için. Uyarı: çok idrara çıkacaksınız!
- Günde iki kez (2 çay kaşığı pisilyum kabuğu tozu veya 2 çay kaşığı keten tohumu tozu gibi) kolon için sağlıklı bir takviye almalısınız - bir kez sabah ve bir kez akşam.
Vücudun detoksifikasyondan kurtulmasına yardımcı olur. Detoksdan sonraki üç gün boyunca, detoksdan önceki hafta ile aynı diyeti uygulayın; aksi takdirde en iyi sonuçları alamazsınız.
- Organik turşu veya canlı probiyotikli yoğurttan bazı probiyotikleri diyetinize dahil etmeye çalışın.
Yöntem 3/4: Elma Sirkesi
Bu terapinin faydalarını anlayın. Elma sirkesi uzun zamandır karaciğer detoksifikasyonu ve kan saflaştırması için bir ev ilacı olarak kullanılmaktadır.
- Ayrıca elma sirkesinin sindirim yardımı, kilo verme ve sivilce tedavisi gibi birçok faydası vardır.
- Elma sirkesinin sadece dengeli bir diyetle kombine edildiğinde karaciğeri detoksifiye etmeye yardımcı olabileceğini unutmayın.
Organik ve filtre edilmemiş elma sirkesi satın alın. Daha yüksek besin içeriğine sahip olduğu için doğru organik, filtre edilmemiş elma sirkesini satın aldığınızdan emin olun.
- Şişenin altındaki kalın, sütsü tabakayı eşit şekilde dağıtmak için şişeyi iyice çalkalayın - buna "sirke" denir ve en çok besini içerir.
Her gün elma sirkesi kullanın. Elma sirkesi her gün karaciğeri detoks yapmak için kullanılabilir ve oruç tutmayı gerektirmez.
- Tek yapmanız gereken 8 onsluk bir bardak suya 2-3 çay kaşığı sirke eklemek ve her yemekten önce içmektir.
- Alternatif olarak 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi ve büyük bir bardak su ekleyip sabahları boşken içebilirsiniz.
Elma sirkesini başka şekillerde kullanın. Elma sirkesini diyetinize dahil etmenin diğer bazı yolları:
- Sıcak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve tatlandırmak için bal ekleyerek elma sirkesi çayı yapın.
- Elma sirkesini keten tohumu yağı ve balla karıştırarak salata sosu yapın.
Yöntem 4/4: Karaciğer detoksifiye edici gıdalar
Sarımsak ye. Sarımsak, karaciğerdeki toksinlerin atılmasına yardımcı olan enzimleri aktive ettiği için karaciğerinizi detoks ederken diyetinize mükemmel bir katkı sağlar. Sarımsakta ayrıca karaciğerin işlevini destekleyen iki doğal bileşik, allisin ve selenyum bulunur.
Yeşil yapraklı sebzeleri ye. Ispanak, lahana, roka, karahindiba yaprağı ve hindiba gibi yeşil yapraklı sebzelerin karaciğer detoksifikasyonu için birçok faydası vardır - ağır metalleri, böcek ilaçlarını ve herbisitleri (maddeler karaciğer için toksiktir), safra üretimini ve dolaşımını destekler.
Greyfurt ye. Greyfurt, vücuttan atılmadan önce toksinlere bağlanan glutatyon adı verilen özel bir protein içerir. Karaciğer detoksifikasyonuna yardımcı olmak için kahvaltıda bütün bir greyfurt yiyebilir veya bir bardak taze greyfurt suyu içebilir ve vücuda C vitamini, pektin ve antioksidanlar ekleyebilirsiniz.
Avokado ye. Avokado, karaciğeri toksinlerden koruyan ve karaciğer fonksiyonunu destekleyen bir bileşik olan glutatyon açısından da yüksektir. Bazı araştırmalar, en az 30 gün boyunca haftada 1-2 avokado yemenin karaciğer hasarını onarmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Ceviz ye. Ceviz, l-arginin ve omega-3 yağ asitleri adı verilen bir amino asit türü olan glutatyon içerir ve bunların tümü karaciğeri detoksifiye etmeye ve amonyak - amonyak seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Yüksek birçok hastalığın sebebidir. Atıştırmalık olarak bir avuç ceviz yudumlamayı veya bir salatanın üzerine serpmeyi deneyin.
Zerdeçal ye. Zerdeçal, karaciğer detoksifiye edici "süper besindir" - karaciğeri toksinlerden korur ve hasarlı karaciğer hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Zerdeçal ayrıca safra üretimini destekler ve vücuttaki bir başka arındırıcı organ olan safra kesesinin işleyişini destekler. Zerdeçalın detoks etkisinden yararlanmak için mercimek körilerine ve haşlanmış sebzelere zerdeçal eklemeyi deneyin.
Nelerden kaçınmanız gerektiğini bilin. Karaciğere zararlı, karaciğeri toksinlerle aşırı yükleyen ve karaciğer fonksiyonunu bozan bazı yiyecekler ve maddeler vardır. Bunlar, konserve etler (sosis, dana turşusu), derin yağda kızartılmış yiyecekler, margarin, doymamış yağlar, renk ve aroma içeren her türlü gıda gibi işlenmiş ve yağlı gıdalardır. yapay.
Bir takviye alın. Birçok doğal takviye, karaciğeri detoks etmeye ve karaciğer sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir. En popüler olanlardan bazıları malik asit, dulavratotu, karahindiba kökü ve devedikeni içerir. Bu takviyeleri eczanelerde veya sağlık merkezlerinde bulabilir ve paket üzerindeki talimatlara göre içebilirsiniz.
Detoks çayı iç. Bazı bitki çaylarının vücut için su sağlarken aynı zamanda karaciğerde detoksifiye ve yağ biriktirmeye çalıştığı düşünülmektedir. En iyi karaciğer detoks çayları arasında karahindiba kökü, zencefil, karanfil, dulavratotu kökü, papatya, tarçın ve at kuyruğu gibi maddeler bulunur. Günde en az iki fincan bitki çayı içmeye çalışın, gerekirse tatlandırmak için bal ekleyin. İlan
Tavsiye
- Soğuk preslenmiş keten tohumu yağı, asidofilus, ornitin kapsülleri ve deve dikeni birçok sağlık mağazasında veya beslenme merkezinde bulabilirsiniz.
- Karaciğer detoksundan önce kolon ve böbrekleri detoksifiye etmelisiniz. Karaciğer detoksu işlemi, kan dolaşımına büyük miktarda toksin salgılar, bu nedenle böbrekler, toksinleri filtrelemek ve ortadan kaldırmak için en iyi durumda olmalıdır. Kolon ayrıca bu toksinlerin temizlenmesinde rol oynar.
- Yağ ve asetaminofen içeriği yüksek yiyeceklerden daima kaçının.
- Süt devedikeni, yukarıdaki karaciğer detoks tariflerine kapsül veya sıvı formda eklenebilir. Detoks karışımına 2 120 mg kapsül veya 5 damla ekleyebilirsiniz. Devedikeni, toksin tarafından hasar gören hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur.
