İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Scarlett Johansson veya Sofia Vergara gibi kum saati gövdelerine sahip yıldızlar çok çekici görünüyor. Bel ölçüsünün küçük olması önemli bir faktör olsa da güzel kalçalar da tüm gözleri çekmeye önemli katkı sağlayacaktır. Çiçek açan bir kalça istiyorsanız, işte daha çekici görünmenize yardımcı olacak bazı adımlar.

Adımlar

Yöntem 1/2: Şekilde değişiklik

1. 

   Kalça egzersizleri yapın. Bacak kaldırma, kalça kaldırma ve çömelme vuruşları, kalça güçlendirme egzersiz rejiminin bir parçasıdır. Kalça kazanç egzersizlerinin "ağabeyi" iki dambıl ile yan hamledir. Lunge, kalça için en iyi egzersizlerden biridir. Bunu iki dambılla yapabilirsiniz, bu, dayanıklılığı, potansiyel kas büyümesini ve kalça genişliği gelişimini artırmayı amaçlayan geleneksel bir hamle egzersizinin geliştirilmiş bir versiyonudur.
   • Ayaklarınızı birbirinden 60 cm'den fazla yerleştirin. Ayak parmakları biraz dışarıda. Sağ dizinizi bükün ve kendinizi bir hamle pozisyonuna indirin. Sol bacağınız tamamen düz olacak ve pivot bacak görevi görecek.
   • Uyluklarınız yere paralel olana kadar kendinizi indirin. Kalça kaslarınızı sıkın. Sonra kalçadan kuvvetle geriye doğru itin, sağ bacak düzleştirilir. Bacaklarınızı hemen kapatmayın. Egzersiz sırasında ayaklar 60 cm'den fazla aralıklı olmalıdır.
   • Diğer tarafı indirmeye devam edin. Dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülene kadar indirin, ardından tekrar yukarı itin. Yine bacaklarınızı düzeltin ve ayaklarınızı yerinde tutun. Bu pozisyon diz eklemini koruyacak, kaslarınızı daha iyi germenize ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.
   • İki dambıl ekleyin. Her elinizde bir dambıl tutun. Vücudunuzu sağa doğru indirdiğinizde, sağ eliniz dambılları sağ kalçanızın dışında tutar. Halter tutan sol el bacakların arasına yerleştirilir. Ellerinizi diğer tarafa göre ters çevirin - sol el dambılla sol kalçanın dışında, sağ el dambılla ön bacakların arasında tutulur.

2. 

   
   
   Yogayı dene. Kalçanızı büyütmeye adanmış birçok yoga pozu var. Bu egzersizler kas geliştirir ve dayanıklılığı artırır, böylece diğer kalça egzersizlerini daha kolay yapabilirsiniz. Kurbağa, Güvercin, Kertenkele ve İnek Yüzü gibi yoga pozları alışmanız gerekenler.

3. 

   
   
   Poponun üstüne otur. Sadece oturarak daha büyük kalçalara (ve daha büyük kalçalara) sahip olacaksınız. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Hücre FizyolojisiBilim adamları, çok otururken kalçalara ve kalçalara uygulanan baskının bu bölgelerde önemli miktarda yağ birikmesine neden olabileceğini doğruladılar. Hücreler çevrelerine tepki verir. Bir araştırmacının açıkladığı gibi, oturduğunuzda uzun süre sıkışan yağ hücreleri "daha hızlı bir şekilde daha fazla trigliserit (vücutta depolanan yağ formu) üretir".

4. 

   
   
   Doğum. Elbette, sadece kalçalarınızı büyütmek için bebek sahibi olmuyorsunuz, ancak bir kadının kalçalarının doğumdan sonra büyümesi mümkündür. Bazı insanlarda kalçalar yavaş yavaş hamile olmadıkları zamanki boyutlarına geri döner, ancak diğerleri için kalça büyür ve aynı kalır.

5. 

   Ameliyatı düşünün. Süper göğüs modeli Kim Kardashian gibi bir görünüm elde etmek için çatal bıçak takımı kullanmaya istekliysen, incelemeye değer birçok yöntem var. Kendinizi kalçalarınıza yağ pompalayarak tatmin edici bir göğüs elde edebilirsiniz. Veya size daha dolgun bir görünüm vermek için deri katmanlarının altına silikon "dilimlerin" yerleştirildiği bir kalça implantına da sahip olabilirsiniz.

6. 

   Bekle. İnsan kalçaları büyüdükçe büyür. Araştırmalar, insanların yaşlandıkça daha büyük kalçalara sahip olmak için kilo almalarına gerek olmadığını gösteriyor. 20 ila 79 yaşları arasındaki katılımcılarla yapılan bir ankette, araştırmacılar pelvik genişlik, kalça aralığı ve kalça çapının insanlar yaşlandıkça arttığını buldular ve En geniş pelvis en yaşlı anket katılımcısına aitti, araştırmadaki en yaşlı ve en genç arasındaki pelvis genişliği farkı yaklaşık 2,5 cm idi. İlan

Yöntem 2/2: Vizyonu kandırmak

1. 

   Kalça astarı. Herhangi bir uygulama yapmadan büstünüzü daha dolgun ve daha kadınsı gösterebilirsiniz.
   • Yastıklı iç çamaşırı satın alın. Kalçanızı birkaç santimetre artıracak çıkarılabilir süngerli iç çamaşırı satın alabilirsiniz.
   • Daha dolgun kalçalar oluşturmak için silikon pedler kullanın. Pedleri çıkartmalarla sabitlemeye çalışın veya bunları mikrofiber veya tayttan yapılmış iç çamaşırların içine sokun.
     • Bu yeni görünümün en sevdiğiniz kot pantolonu takmayı zorlaştırabileceğini unutmayın, bu nedenle alışveriş gezisi şarttır.

2. 

   Gardırobunuzu değiştirin. Kalçaları vurgulamak ve tam kalçaların vizyonunu aldatmak için kıyafetleri koordine edebilirsiniz.
   • Kıyafetinizi seçerken belinizi öne çıkarın. Bir kemer veya kemer takın. Bu size kum saati figürünüz olduğu hissini verir.
   • Kesiklere ve renklere dikkat edin. Hafif kot ve hafif pantolonlar kalçaları öne çıkarır. Belinizi veya normal taytlarınızı vurgulamak için düşük belli kot pantolonları seçin. Daha fazla ön cepli ve daha küçük arka cepli pantolonları tercih edin.
   • Kalçaların daha büyük görünmesi için fırfırlı veya katmanlı elbiseler satın alın.

3. 

   Duruşunuzu ayarlayın. Düz sırt pozisyonunda durun, omuzlar gevşemiş ve geriye doğru itilmiş, vücut ağırlığı tek bacak üzerine eğilmiş, kalçalar uzatılmış. Bu vücudunuza S şeklinde bir eğri verecektir Ellerinizi başparmağınız ileriye bakacak ve diğer parmaklar geriye dönük olacak şekilde kalçanızın üzerine koyun.
   • S-line'ı oturma pozisyonuna getirmek için bacaklarınızı çaprazlayın ve vücut ağırlığınızı bir kalçaya koyun.

4. 

   Bayanlar kalçalarınızı sallamayı unutmayın. Her adıma vuran kalça kadınsı bir his yaratır ve erkeklerde dikkat çeker. Sırtınızı düzeltin, omuzlarınızı gevşetin ve geriye doğru itin. Vücudunuzu gevşetin. Bir adım diğerinin önüne geçin, kollar doğal olarak sallanır. Biraz adım atarken kalçalara hafifçe vurabilirsiniz, ancak denize girmeyin.Abartılı kalçalar sizi çok komik gösterecek.
   • Yüksek topuklu ayakkabı giyerek verimliliği artırın. Yüksek topuklu ayakkabılar, kalçanızı denge için doğal olarak esnek hale getirebilir.
   İlan

Tavsiye

• Soya fasulyesi, keten tohumu ve tofudan bol miktarda protein ve fitoöstrojen alın. Ayrıca östrojen de belin incelmesine ve meme büyüklüğünün artmasına yardımcı olur.
• Birçok iyi kalça egzersizi var. Sıkılmamak için pratiğinizi çeşitlendirin.
• Kararlılığınızı koruyun.
• Kas yapmak için ağır ağırlıklarla çalışın (4-6 kg kadın vücudu için uygundur).
• Bolca ağız kavgası yapın ve sıkı kalçalı pantolonlar giymeyin.
• Kalçanızı rahat ettirmek için kısa bir gömlek (üst kısmı değil, sadece kalçayı örtmeyen bir gömlek) ve tozluk giyin.